孕期患上糖尿病的危害很大，高血糖可使胚胎發(fā)育異常甚至死亡、羊水過多、感染、巨大兒、酮癥酸中毒等，還有可能導致流產、早產、胎兒畸形、胎兒生長受限等。因此預防妊娠糖尿病是很多孕媽媽應該重視的事情之一。下面讓小編為你講講如何預防妊娠糖尿病。

母親曾患妊娠糖尿病的孩子患糖尿病風險增5倍

以色列希伯來大學Ram Weiss等發(fā)表的一項最新研究顯示，母親曾患妊娠糖尿病的青少年早期罹患糖尿病的風險顯著增加；12歲的肥胖少年即便糖耐量正常，若其目前患妊娠期糖尿病，其在15歲左右患2型糖尿病或糖耐量受損的風險是增加近5倍。研究者入選255例糖耐量正常的肥胖青少年，其中17.7%在胎兒時期暴露于妊娠糖尿病環(huán)境，69%在隨訪期間糖耐量正常，31.1%出現(xiàn)糖耐量受損或糖尿病。與母親無妊娠期糖尿病者相比，目前曾患妊娠期糖尿病的肥胖青少年出現(xiàn)糖耐量受損或糖尿病的風險增加4.75倍（OR=5.75，P<0.001）。進一步分析發(fā)現(xiàn)，后者無論在基線還是隨訪結束時，β細胞功能均顯著下降。

預防妊娠糖尿病需注意三點

1、定期監(jiān)測

只有對你的血糖變化有細致的了解，醫(yī)生才能為你制定出更加合適的營養(yǎng)治療和其他治療方案。你需要家庭用的血糖儀或血糖試紙，密切監(jiān)測自己的血糖水平。

2、飲食調整

飲食調整對孕期控制血糖尤為重要，醫(yī)生或營養(yǎng)專家會為你制定符合個體情況的營養(yǎng)治療方案。首先要根據(jù)你的身高、年齡、體重、活動強度計算出需要攝入的總熱量。然后考慮你處于妊娠的不同階段做出相應的調整。接著根據(jù)熱量營養(yǎng)分布原則（通常為碳水化合物占50%～60%，蛋白質占15%～20%，脂肪占25%～30%）分別計算三種營養(yǎng)物質的需要量，按照一定的換算方式安排到食物中。妊娠期糖尿病的孕婦應安排少食多餐，以避免餐后血糖迅速升高。一般每天5～6餐，早餐占總熱量的10%～15%，午餐、晚餐各占30%，加餐（上午、下午、晚上）各占5%～10%。

3、合理運動

適量的運動可以增加胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，增加細胞內糖代謝，降低游離脂肪酸，從而降低血糖，還可以減少胰島素的用量。但應避免空腹和劇烈運動。飯后3分鐘～1小時之間進行運動效果最好。運動時隨身帶一點含糖的食物，防止運動中暫時出現(xiàn)的低血糖。同時，還要注意運動量不宜太大，一般使心率保持在每分鐘120次以內為好。散步是一項最好的孕期運動，既可以幫助孕媽媽保持體重，又不會給膝蓋和腳踝造成負擔。這也是孕期9個月中最安全的活動方式，只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠，精神洋溢。