孕期患上糖尿病的危害很大，高血糖可使胚胎發(fā)育異常甚至死亡、羊水過(guò)多、感染、巨大兒、酮癥酸中毒等，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形、胎兒生長(zhǎng)受限等。因此預(yù)防妊娠糖尿病是很多孕媽媽?xiě)?yīng)該重視的事情之一。下面讓小編為你講講如何預(yù)防妊娠糖尿病。

母親曾患妊娠糖尿病的孩子患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增5倍

以色列希伯來(lái)大學(xué)Ram Weiss等發(fā)表的一項(xiàng)最新研究顯示，母親曾患妊娠糖尿病的青少年早期罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加；12歲的肥胖少年即便糖耐量正常，若其目前患妊娠期糖尿病，其在15歲左右患2型糖尿病或糖耐量受損的風(fēng)險(xiǎn)是增加近5倍。研究者入選255例糖耐量正常的肥胖青少年，其中17.7%在胎兒時(shí)期暴露于妊娠糖尿病環(huán)境，69%在隨訪期間糖耐量正常，31.1%出現(xiàn)糖耐量受損或糖尿病。與母親無(wú)妊娠期糖尿病者相比，目前曾患妊娠期糖尿病的肥胖青少年出現(xiàn)糖耐量受損或糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加4.75倍（OR=5.75，P<0.001）。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，后者無(wú)論在基線還是隨訪結(jié)束時(shí)，β細(xì)胞功能均顯著下降。

預(yù)防妊娠糖尿病需注意三點(diǎn)

1、定期監(jiān)測(cè)

只有對(duì)你的血糖變化有細(xì)致的了解，醫(yī)生才能為你制定出更加合適的營(yíng)養(yǎng)治療和其他治療方案。你需要家庭用的血糖儀或血糖試紙，密切監(jiān)測(cè)自己的血糖水平。

2、飲食調(diào)整

飲食調(diào)整對(duì)孕期控制血糖尤為重要，醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)專家會(huì)為你制定符合個(gè)體情況的營(yíng)養(yǎng)治療方案。首先要根據(jù)你的身高、年齡、體重、活動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算出需要攝入的總熱量。然后考慮你處于妊娠的不同階段做出相應(yīng)的調(diào)整。接著根據(jù)熱量營(yíng)養(yǎng)分布原則（通常為碳水化合物占50%～60%，蛋白質(zhì)占15%～20%，脂肪占25%～30%）分別計(jì)算三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量，按照一定的換算方式安排到食物中。妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)安排少食多餐，以避免餐后血糖迅速升高。一般每天5～6餐，早餐占總熱量的10%～15%，午餐、晚餐各占30%，加餐（上午、下午、晚上）各占5%～10%。

3、合理運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，增加細(xì)胞內(nèi)糖代謝，降低游離脂肪酸，從而降低血糖，還可以減少胰島素的用量。但應(yīng)避免空腹和劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后3分鐘～1小時(shí)之間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身帶一點(diǎn)含糖的食物，防止運(yùn)動(dòng)中暫時(shí)出現(xiàn)的低血糖。同時(shí)，還要注意運(yùn)動(dòng)量不宜太大，一般使心率保持在每分鐘120次以內(nèi)為好。散步是一項(xiàng)最好的孕期運(yùn)動(dòng)，既可以幫助孕媽媽保持體重，又不會(huì)給膝蓋和腳踝造成負(fù)擔(dān)。這也是孕期9個(gè)月中最安全的活動(dòng)方式，只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠，精神洋溢。