冬至已過，進(jìn)入一年中最冷的時(shí)節(jié)，據(jù)悉，近日，許多糖尿病患者出現(xiàn)了血糖升高、病情加重的癥狀。對(duì)此，內(nèi)分泌科專家稱，每年“寒流”襲來時(shí)，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。

糖友冬季應(yīng)常檢測(cè)血糖

據(jù)了解，冬季糖尿病患者的血糖要比春秋兩季高，因此，糖尿病最容易在冬季復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)特別注意保健才行。同時(shí)，寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，為驅(qū)寒，人們每天都吃不少油膩厚味食物，戶外活動(dòng)則明顯減少，這些因素使血糖升高。如果能經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，就能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并作相應(yīng)的調(diào)整。

冬季，心血管疾病是中老年人的“第一殺手”。而對(duì)于廣大糖尿病患者來說，冬季也是“多事之季”———除了穩(wěn)定血糖、保證血糖達(dá)標(biāo)外，最危險(xiǎn)的是心血管疾病常常會(huì)不期而至。

臨床數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者心血管疾病的發(fā)生率高達(dá)25.3%，2型糖尿病患者發(fā)生心血管疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比非糖尿病人群高出2-4倍。另外，在所有與糖尿病相關(guān)的死亡中，有80%左右與心血管疾病有關(guān)，足以說明，心血管疾病已成為糖尿病患者的首要致死原因。因此，“糖友”要把保護(hù)自身心血管的健康當(dāng)成過冬的重要任務(wù)！

糖友冬季保健記住七點(diǎn)

避寒就溫：每年“寒流”襲來時(shí)，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。因此糖尿病患者應(yīng)注意御寒，隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，注意保暖。平時(shí)要通過積極的鍛煉，提高機(jī)體抗寒和抗病能力。居室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時(shí)，最好減少外出，若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。

飲食節(jié)制：冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點(diǎn)。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強(qiáng)抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

熱水泡腳：腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳（并配合按摩10多分鐘），可加速血液循環(huán)、消除疲勞，并有保健益壽之作用。

早睡晚起：“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。另外，起得太早，睡眠時(shí)間不夠再加上大量運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者的身體往往承受不了。

鍛煉不可過早：不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮?xí)r（5時(shí)左右），以為此時(shí)環(huán)境幽靜，空氣清新。其實(shí)不然，由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴(kuò)散，而此時(shí)污染物的濃度最大。日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴(kuò)散出去。這時(shí)才是晨練的好機(jī)會(huì)。

寧靜為本：冬季要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。過度的喜、怒和悲傷，與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系，此時(shí)交感神經(jīng)興奮，促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，血糖升高，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心腦血管局部痙攣，局部血管供血不足，引發(fā)急性心腦血管事件。

多曬太陽：糖尿病患者非常容易并發(fā)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松癥對(duì)于糖尿病患者是一個(gè)巨大的危害，不但會(huì)引發(fā)病人全身疼痛，不能運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)鸸钦?，?yán)重影響患者的生活質(zhì)量。冬天由于戶外氣溫降低，大多數(shù)糖尿病患者減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣接觸陽光的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少，而經(jīng)常曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個(gè)極為重要的措施。所以糖尿病患者在冬天要多曬曬太陽。