女孩子步入青春期后，身體和心理上都會出現一系列的變化，乳房開始發(fā)育，初潮來臨，臉上出現青春痘……在人們看來，這些符合正常的人體規(guī)律。然而，有關專家指出，某些青春期異常特征有可能是糖尿病的信號，因為糖尿病是一種內分泌代謝性疾病，內分泌環(huán)境的改變與身體的血糖代謝間有著密不可分的關系。

女生臉泛油光要防糖尿病

有這樣一群女孩深受青春痘的困擾，還有的面部總是油光光的，油脂分泌異常旺盛。專家提醒，若臉上的青春痘比較嚴重或久治不愈，要考慮做胰島素的測試，因為除了雄性激素分泌增多會引起青春痘之外，胰島素分泌或作用的異常會造成內分泌紊亂，也可能導致青春痘的滋生。若測試結果為胰島素作用異常，這樣的女孩以后得糖尿病的風險可能會更高。

對于這樣的女孩，專家建議飲食上少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品，少喝白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果，多飲白開水，少喝飲料。堅持多做一些室內的大幅度運動，以加快血液循環(huán)，促使體內的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。此外，還要定期查血糖，以防疾病在你不經意時出現。

中年長痘痘小心糖尿病

中年人長青春痘，反復化膿、治不好，看似是“面子問題”，其實往往是由高血糖引起的。由于血糖偏高，會使皮膚組織的糖原含量增高，這樣就給霉菌、細菌的感染創(chuàng)造了條件，導致臉上的青春痘久治不愈。還有許多患者因全身皮膚出現無名瘙癢前來就診，醫(yī)生檢查多次也沒發(fā)現有細菌感染的情況，也不像皮膚病。這時，就要考慮患者的癥狀可能與糖尿病有關，因為糖尿病的合并癥可損傷神經引發(fā)瘙癢。

糖友冬季保健記住七點

避寒就溫：每年“寒流”襲來時，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發(fā)生不良生理反應，如血糖、血壓升高，從而出現心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。因此糖尿病患者應注意御寒，隨時注意天氣變化，及時添加衣服，注意保暖。平時要通過積極的鍛煉，提高機體抗寒和抗病能力。居室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，最好減少外出，若要外出則應做好保暖防護。

飲食節(jié)制：冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應在醫(yī)生的指導下，根據自身情況制訂科學飲食方案，控制主食，忌食甜點。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

熱水泡腳：腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳（并配合按摩10多分鐘），可加速血液循環(huán)、消除疲勞，并有保健益壽之作用。

早睡晚起：“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。另外，起得太早，睡眠時間不夠再加上大量運動，糖尿病患者的身體往往承受不了。

鍛煉不可過早：不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時（5時左右），以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新。其實不然，由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。

寧靜為本：冬季要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內經》中說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。過度的喜、怒和悲傷，與糖尿病有著密切而微妙的內在聯(lián)系，此時交感神經興奮，促使肝臟中的糖原釋放進入血液，血糖升高，同時會導致心腦血管局部痙攣，局部血管供血不足，引發(fā)急性心腦血管事件。

多曬太陽：糖尿病患者非常容易并發(fā)出現骨質疏松癥，而骨質疏松癥對于糖尿病患者是一個巨大的危害，不但會引發(fā)病人全身疼痛，不能運動，甚至會引起骨折，嚴重影響患者的生活質量。冬天由于戶外氣溫降低，大多數糖尿病患者減少了戶外運動的時間，這樣接觸陽光的機會相應減少，而經常曬太陽是預防骨質疏松一個極為重要的措施。所以糖尿病患者在冬天要多曬曬太陽。