懷孕是人生中的一件大事，很多準(zhǔn)媽媽都喜歡自己能平安地生下一個(gè)健康地孩子，但是很多孕婦都為了肚里孩子的營(yíng)養(yǎng)胡吃海塞，殊不知，這樣不加節(jié)制地吃容易招惹妊娠糖尿病。據(jù)研究，妊娠期間首次發(fā)生或發(fā)現(xiàn)糖尿病的幾率，大約是4%左右，而妊娠糖尿病對(duì)孕婦和胎兒極為不利，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、難產(chǎn)和產(chǎn)傷等。

哪些人容易患上妊娠期糖尿病呢？

1、肥胖，妊娠前體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，或者妊娠后盲目增加營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)食過多，活動(dòng)過少，體重增加太多的孕婦。

2、 屬于糖尿病高發(fā)種族中的一員。這些種族包括西班牙人種，黑皮膚人種，美洲土著人種和亞洲人種。

3、 尿中含有葡萄糖。

4、 糖耐量受損（血糖水平高于正常，但是尚未達(dá)到診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)）。

5、 有糖尿病家族史（即父母或者同胞患有糖尿?。?。

6、 曾經(jīng)分娩過體重大于9磅（約4.05公斤）的嬰兒。

7、 曾經(jīng)患有妊娠期糖尿病。

8、 羊水過多。

9、年齡超過30歲的高齡孕婦。

但是，很多患有妊娠期糖尿病的媽媽并沒有明確的危險(xiǎn)因素，所以如果不符合上面所列出的情形也不要大意，最重要的是定期的進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

孕期多運(yùn)動(dòng)妊娠糖尿病不纏身

據(jù)醫(yī)生介紹，女性在懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷蝗菀谆既焉锲谔悄虿?，還能幫助減少妊娠期體重的增長(zhǎng)。同時(shí)醫(yī)生還給出了一些運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意的地方

運(yùn)動(dòng)建議：散步就是最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，可以稍微走的快一些，走的微微冒汗即可，不要大汗淋漓，更不要跑。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好就是在三餐后，吃完飯半小時(shí)之后就去走一走。每日運(yùn)動(dòng)兩次，每次10-20分鐘，可選擇輕、中度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘后應(yīng)該進(jìn)食一個(gè)水果，或者與一個(gè)水果等價(jià)的15克糖。如果是餐后立即運(yùn)動(dòng)的話，可以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充這份零食。如果在餐后2小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間才運(yùn)動(dòng)，就需要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充這份能量。

妊娠期糖尿病經(jīng)典食譜

患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。

經(jīng)典食譜1

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克

早點(diǎn)：蘇打餅干25克

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克

午點(diǎn)：黃瓜汁150克

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯（稻米和小米）100克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

經(jīng)典食譜2

早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

早點(diǎn)：咸切片面包

午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克

午點(diǎn)：黃瓜150克

晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克

晚點(diǎn)：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

經(jīng)典食譜3

早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早點(diǎn)：豆腐腦250克

午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點(diǎn)：梨100克

晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克

晚點(diǎn)：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克