在糖尿病治療“五架馬車”中，運動是重要的一環(huán)，更有專家認為，適量運動是治糖尿病的第一副藥。既然運動如此重要，那么對于糖尿病患者來說，怎樣的運動才是最合適的呢？

控制血糖就要行動起來

李阿姨患有糖尿病，在醫(yī)生勸告她要經(jīng)常運動后，每天李阿姨都堅持晨練，散散步、爬爬山，即使是活動一下手腳都覺得今天的血糖狀況比較好。一有刮風(fēng)下大雨，李阿姨就有點擔(dān)心，因為他有深刻體會，一天不鍛煉，血糖就會升高。

醫(yī)生說，運動對血糖的控制作用明顯，很多糖尿病人都有這樣的體會：一旦運動，這一天會舒服很多，血糖也會下降。這是因為有氧運動可以增強人體對胰島素的敏感性，這就有助于提高人體自身控制血糖的能力。

糖尿病運動散步不可少

在眾多運動中，醫(yī)生認為，散步對糖尿病人最為有利，這也是非常容易進行的運動，任何年齡層的人都可以簡單做到，劇烈運動則萬萬不可。在所有環(huán)境中，大自然環(huán)境對散步最好，因大自然中有豐富氧氣，且不像室內(nèi)空氣較難流通。

若遇上陰雨天，也不應(yīng)停止運動，散步則可在室內(nèi)或有遮蓋的室外進行。此外，踢毽子、打乒乓球、爬山和騎單車都可以選擇性地進行，年紀較輕的還可以游泳，都對糖尿病的治療很有幫助。

何時運動最適宜

運動應(yīng)選擇在餐后1～2小時進行，因此時血糖為高峰期，運動有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運動方式有多種，可根據(jù)各人的病情、體力、愛好、場地和氣候條件而決定。有條件者應(yīng)選擇中（輕）度的全身性運動，如登高和球類等，以調(diào)動整個機體和全身各器官組織經(jīng)受鍛煉，提高適應(yīng)和應(yīng)激能力。大運動量的肌肉活動能加快對肌糖元的利用，減少對胰島素的消耗量。

對付糖尿病為何不能少了運動

運動的益處

運動可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運動可加速脂肪代謝，使高密度脂蛋白升高，有利于減輕體重，預(yù)防糖尿病的心腦血管并發(fā)癥（如動脈硬化、冠心病等）。運動能增強全身機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵御糖尿病對各器官的侵犯；還可使機體產(chǎn)生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應(yīng)激適應(yīng)能力，改善全身代謝。

運動療法注意事項

▲開始時應(yīng)做些準備活動，切忌操之過急。

▲不要空腹運動，以免出現(xiàn)低血糖休克，早鍛煉前應(yīng)喝一杯牛奶或吃幾塊餅干。

▲隨身帶些糖果糕點，運動中若出現(xiàn)饑餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補充能量。

▲避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運動會加速胰島素進入血液，加速細胞對血糖的吸收利用，導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。

▲運動應(yīng)定時、定量，因糖尿病病人胰島素缺乏，不能如常人那樣隨生活中各種情況引起的血糖變化而相應(yīng)地調(diào)節(jié)胰島素的分泌，故生活、飲食、用藥和運動等，都應(yīng)定時定量，使自己時刻處于平衡狀態(tài)之中。