通常沒有確診糖尿病的人群，一般都不會主動監(jiān)測血糖，那么，假如不測血糖，怎么知道是不是存在高危因素呢？

四大糖尿病高危因素需了解

1、年齡

年齡是糖尿病發(fā)病的高危因素，因此不管是否有遺傳背景，也不管是否存在其他因素，高齡的人一定比低齡的人容易得糖尿病。由于發(fā)病年齡的提前，以往強調(diào)45歲，現(xiàn)在40歲以上的人都要警惕自己有患糖尿病的可能，每年體檢的時候應(yīng)注意自己空腹血糖。

2、遺傳背景

凡是有糖尿病家族背景的人更容易得糖尿病，最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母為糖尿病患者，子女更容易患糖尿病，而兄弟姐妹中已經(jīng)有糖尿病患者的患病風(fēng)險更高。因此對糖尿病家族史的了解非常重要。除此以外，本次調(diào)查統(tǒng)計還發(fā)現(xiàn)有高血壓家族史、肥胖家族史或心肌梗死家族史者患糖尿病的幾率也比無家族史高，但沒有糖尿病家族風(fēng)險大，所以凡是有這幾種疾病家族史者的后代，較易得糖尿病。

3、肥胖

肥胖者患糖尿病的風(fēng)險大，如果僅為四肢發(fā)達，腹部并不胖還好，因為皮下脂肪、臀部、腿部容易存脂肪酸，不易發(fā)生胰島素抵抗。而四肢不胖，只肚子胖的，為腹型肥胖，診斷標(biāo)準(zhǔn)為男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm。除上述因素，已有高血壓，血壓高于140/90mmHg，或者空腹甘油三酯水平高，或者在妊娠期間有高血糖，或者有生8斤以上孩子的婦女均是糖尿病患病的危險因素。

4、心腦血管疾病

心血管病人伴隨糖尿病風(fēng)險高。在前幾年歐洲做了一個非常好的心臟病的高血糖的調(diào)查，在已經(jīng)確診的冠心病患者中測定血糖，發(fā)現(xiàn)2/3有高血糖，其中一半已經(jīng)是糖尿病，另一半是糖尿病前期，提示糖尿病與冠心病的關(guān)系是冠心病患者中伴隨1/3糖尿病，1/3糖尿病前期?；谶@個結(jié)果，中國也進行了調(diào)查，結(jié)果完全相同。在此基礎(chǔ)上，神經(jīng)疾病科、腦血管疾病科也作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了相似結(jié)果，也就是說已經(jīng)發(fā)生心腦血管疾病的人群中有2/3到達了高血糖狀態(tài)，高血糖程度不同，約有一半達到糖尿病。因此心腦血管疾病和糖尿病伴隨率非常高。

合理運動可預(yù)防糖尿病

對于糖尿病的預(yù)防，避免肥胖是很重要的，而這就需要合理的進行運動：合理運動，可促進血液循環(huán)；緩解輕中度高血壓；減輕體重；提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗；改善血脂情況；改善心肺功能，促進全身代謝。

通常情況下，運動預(yù)防糖尿病的方法主要包括以下三個部分：

一是熱身活動：熱身活動：5~10分鐘。如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運動強度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)。

二是運動鍛煉：運動鍛煉：20~30分鐘。為低、中等強度的有氧運動，如步行、慢跑、游泳、跳繩等。

三是運動后放松活動：放松活動：5~10分鐘。如慢走、自我按摩等?？纱龠M血液回流，防止突然停止運動造成的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。