40歲似乎是衰老的一個(gè)拐點(diǎn)，人體機(jī)能下降很快。但如果在四十歲之前就未老先衰了，那就要當(dāng)心糖尿病的偷襲了。比如肥胖等引起的未老先衰，就像連鎖反應(yīng)會(huì)是糖尿病的致命威脅，因此，要提前給自己敲警鐘，盡快改掉不好的生活習(xí)慣。

信號(hào)：體力不支

正是二十啷當(dāng)歲，走起來(lái)卻像四十歲，幾分鐘的路都喊累，出門就想馬上坐車，爬樓先看有沒(méi)有電梯，爬五層樓，沒(méi)開(kāi)玩笑吧？一會(huì)一歇，還呼呼喘氣。再看這身材，反正不是肌肉。可一到飯點(diǎn)，就屬他最精神了，好吃好喝的研究的門門清，水足飯飽了，想睡覺(jué)了。

如果上面提到的你全占，那么先不妨檢查一下自己是否屬于“吃得多動(dòng)得少”型，因?yàn)樗欠逝值膸褪?，它越?qiáng)大，骨頭每天承載的包袱越重，越容易“累壞”，可能無(wú)意識(shí)中，你已經(jīng)厭煩了走路，甚至連最喜歡的羽毛球也不愿打了。這時(shí)最要警惕糖尿病的突襲。

信號(hào)：記性差常失眠

年紀(jì)輕輕常丟三落四，今天忘這個(gè)明天忘那個(gè)，被別人戲稱為糊涂蟲(chóng)，卻怎么也改不掉，失眠不像家常便飯但總有偷襲，疲憊是永遠(yuǎn)的話題和自己隨口而出的口頭禪，最讓人不解和著急的是，頭發(fā)越來(lái)越少越來(lái)越稀疏，怎么回事不知道，反正不是絕頂就聰明?？墒且徽f(shuō)到房子、車子、票子、孩子，精神馬上從腦門蹦到頭發(fā)絲，恨不得努力努力再努力、拼搏拼搏再拼搏。很不忍心地說(shuō)，再這樣下去，心力交瘁的你已經(jīng)靠近各種慢性病的危險(xiǎn)地段。

如何預(yù)防糖尿??？

1、首先先糖尿病是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐盛引起的，由于年輕人飲食習(xí)慣的不規(guī)律所以患糖尿病的概率越來(lái)越大，所以預(yù)防糖尿病就要在平時(shí)的生活中多吃一些新鮮的水果。這樣可以有效預(yù)防糖尿病。

2、還有平時(shí)應(yīng)該少吃鹽和油炸類的食物，這樣的飲食是最不衛(wèi)生的，如果有時(shí)間盡量不要吃快餐，因?yàn)榭觳秃土刻蠖也焕谙圆焕谏畹慕】?，所以在日常的生活中?yīng)該吃一些清淡的食物

3、還有就是生活和工作的壓力不要太大，應(yīng)該盡量讓自己放輕松，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，在日常的生活中應(yīng)該多參加體育鍛煉增強(qiáng)自己的體質(zhì)就可以更好地對(duì)抗疾病。

4、選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無(wú)轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

5、定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測(cè)，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測(cè)餐后兩小時(shí)血糖，并對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。