糖尿病可導(dǎo)致感染、心臟病變、腦血管病變、腎功能衰竭、雙目失明等等一些嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以日常的生活中大家應(yīng)該對(duì)這種疾病有一個(gè)大致的了解。那么，什么樣的人更容易得糖尿病呢？應(yīng)該如何預(yù)防呢？

瘦子更易患1型糖尿病

我們通常所說的糖尿病典型癥狀“三多一少”（即吃飯多、喝水多、排尿多，體重減輕），主要出現(xiàn)在1型糖尿病患者身上。

由于大量尿糖丟失，機(jī)體處于半饑餓狀態(tài)，能量缺乏需要補(bǔ)充引起食欲亢進(jìn)，食量增加。由于多尿，水分丟失過多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，刺激口渴中樞，出現(xiàn)煩渴多飲，飲水量和飲水次數(shù)都增多，以此補(bǔ)充水分，相應(yīng)的排尿的次數(shù)也就增多，由于胰島素不足，機(jī)體不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白質(zhì)分解加速來補(bǔ)充能量和熱量。其結(jié)果使體內(nèi)碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦，嚴(yán)重者體重可下降數(shù)十斤，以致疲乏無力，精神不振。這類糖尿病多見于青少年，起病前體重多屬正?；蚱?，發(fā)病后體重明顯下降。

通過以上這些典型的癥狀來自查是否患有糖尿病還不夠，如果想進(jìn)一步確診的話，需要進(jìn)一步的介紹正規(guī)的檢查，一旦確定為糖尿病的時(shí)候，一定要積極的治療，因?yàn)檫@種疾病對(duì)人體的危害性是相當(dāng)大的，所以大家最好能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。那么要如何治療1型糖尿病呢？

如何從飲食預(yù)防糖尿?。?/strong>

糖尿病，我想大家都應(yīng)該聽說過，大家身邊的朋友也應(yīng)該有人患上過。你知道如何預(yù)防糖尿病嗎？哪些飲食方法能夠幫助人們遠(yuǎn)離糖尿病的困擾呢？下面就為大家推薦一些預(yù)防糖尿病的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧！

1、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

從這個(gè)排序能總結(jié)出一個(gè)規(guī)律：吃四條腿的（豬、牛、羊等）不如吃兩條腿的（雞、鴨等禽類），吃兩條腿的不如吃沒腿的（魚類）。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。

2、少油少鹽

吃油方面，國(guó)人主要有兩大問題，一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上，遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值，容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問題；二是油的種類沒選對(duì)。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國(guó)人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。

3、食物多樣

每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個(gè)水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后，擔(dān)心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，并提前幾小時(shí)將食材泡好。

4、保持體重

“吃得越飽，死得越早”、“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”這兩句話有點(diǎn)難聽，但很有道理。體重控制非常關(guān)鍵，建議大家通過腰圍監(jiān)測(cè)來調(diào)控。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米。建議每人每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，尤其是年輕人。

5、三餐合理搭配

如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對(duì)科學(xué)的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當(dāng)，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時(shí)將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食。