糖尿病可分為原發(fā)性糖尿病和繼發(fā)性糖尿病兩類。對于糖尿病的預(yù)防，有四個要點：

預(yù)防糖尿病的四個要點

1。多懂一點

即對糖尿病的知識多懂一點，劉共危害多懂點，對其防治措施多懂—點。

2。少吃一點

就是讓攝取的總熱量少一點，不只主食要少吃，而反副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認為吃就是福，有時吃也能吃山麻煩來。要適當(dāng)?shù)爻裕茖W(xué)地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃。

3。勤動一點

要經(jīng)常保持一定的運動錄。這樣控制了飲食，再加上增強了鍛煉，體重就不至于肥胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖、得糖尿病的機會就會減少。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短?！彼钥刂企w重是很重要的一條。

關(guān)門肥胖，還有一點必須提醒人家。肥胖可分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體列像個蘋果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細，也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積杯乙臟、胰腺、肝臟和腎臟用固、對身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。水果型肥胖仁男性中較為常見，女性也有。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積亢臀部和大腿，這種肥胖對健康的影響稍微小一點。當(dāng)然還足以不胖為好。如果你有蘋果則肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強身體鍛煉。

4。放松一點

這是指心理調(diào)節(jié)而而的問題一個好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是行其積極作用的。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高、各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)牛。有這種情況，也許原來還得再過兩年才會得搪尿病，只因為一次大的精神刺激，很長時間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

這四個要點說起來容易，長期做到就難了。希望中老年朋友能持之以恒，切實做到，擁有一個健康的體魄，遠離糖尿病。