糖尿病人最重要的事就是控制血糖，血糖控制是否達(dá)標(biāo)關(guān)系到并發(fā)癥的發(fā)生與否。而控制血糖，除了靠藥物，還和病人的生活方式、自我管理能力有很大關(guān)系。

看到這，有些糖友又會(huì)不以為然，認(rèn)為生活中都是些小事，控制血糖還是得靠吃藥或者注射胰島素。但其實(shí)，正是生活中這些不起眼的小事，在干擾血糖控制的效果。糖尿病人如果不在意，經(jīng)常做這些“小事”，無疑就是“慢性自殺”。

這些“自殺行為”，你做過幾件？

1、吃水果，專挑熟的吃

糖尿病人也需要適當(dāng)吃水果，補(bǔ)充基本的維生素和各項(xiàng)營養(yǎng)成分，但醫(yī)生會(huì)建議患者吃含糖量沒那么高的水果。而水果的含糖量，除了看品種外，也要考慮果實(shí)的成熟度。一般而言，越成熟的水果，其糖分含量越高。

因此，建議糖尿病人選擇成熟度稍微低的水果，這樣的水果，不僅含糖量少些，其具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分也更足。

2、不吃主食，只喝粥或吃粗糧

主食中的白米飯確實(shí)升糖快，但白粥的升糖指數(shù)也高，對控制血糖來說，二者并沒有太大的差別。白粥要配著小菜吃，血糖上升才沒那么快。

多數(shù)的粗糧富含膳食纖維，能延長胃排空，吸收速度緩慢，血糖升的自然也慢，糖尿病人適當(dāng)吃確實(shí)有好處，但長期將粗糧作為主食，會(huì)影響人體的消化、吸收，容易造成營養(yǎng)不良。

另外，像土豆、芋頭等塊莖類粗糧，淀粉含量高，不控制攝入量也容易造成總熱量超標(biāo)。而且這類食物，蒸著吃，吸收速度更快，血糖反而上升得快。

因此，控制飲食，不能不吃主食，不能只吃粥、只吃粗糧，而是在總攝入量不超標(biāo)，適當(dāng)調(diào)整各項(xiàng)營養(yǎng)素的比例。

3、患病之后憂心忡忡

糖尿病目前是無法根治的，并且糖尿病如果控制不好，還會(huì)引發(fā)并發(fā)癥。這些并發(fā)癥中，有些還會(huì)致死、致殘，因此有的患者總是憂心忡忡，眉頭不展，晚上睡覺也老是想著這件事，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好或失眠。

長期精神焦慮或抑郁，會(huì)影響體內(nèi)激素，最終也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，對于糖尿病的整體治療十分不利。

4、不愛測血糖

有的糖尿病人覺得測血糖又痛又麻煩，在家總是不想測血糖。

但測血糖其實(shí)是最能了解血糖變化的一個(gè)途徑，這對發(fā)現(xiàn)血糖異常、并發(fā)癥有極大的幫助，尤其是血糖控制不好的患者。

5、久坐不動(dòng)

有的糖尿病友認(rèn)為，控制病情，吃了降糖藥就萬事大吉了。但降糖藥大多時(shí)候是降低血糖，而運(yùn)動(dòng)才能改善胰島素抵抗，提高胰島素敏感性。

久坐不動(dòng)，不僅會(huì)增加肥胖，也會(huì)干擾藥物治療的效果，長期下來，藥物治療的效果便會(huì)越來越差。

6、忽視血脂、血壓、體重

只控制血糖，并不能讓糖尿病人高枕無憂，糖尿病的大血管并發(fā)癥是血糖、血壓、血脂、體重等因素共同作用的結(jié)果。

對糖尿病人而言，高血脂、膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇低、體重超標(biāo)，危險(xiǎn)程度也是極高的。

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