對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，喝酒那根本就是遙不可及的一件事，但其實(shí)不然，只要量控制得當(dāng)，糖友也是可以適當(dāng)喝酒的：

每周喝酒3-4天糖尿病風(fēng)險(xiǎn)低

英國(guó)某大學(xué)曾對(duì)七萬(wàn)人進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查中參與者的平均隨訪時(shí)間為4.9年，主要針對(duì)關(guān)于飲酒模式的信息，包括飲酒頻率、狂飲次數(shù)、飲酒量、啤酒和烈酒，然后計(jì)算出受試者平均每周酒精攝入量。

結(jié)果顯示，1600多名男女患上糖尿病，比例為1：1。與不喝酒的人相比，每周喝14杯酒的男性（風(fēng)險(xiǎn)比率HR=0.57）和每周喝9杯酒的女性（HR=0.42）糖尿病風(fēng)險(xiǎn)最低。與每周喝酒少于1天者相比，每周喝酒3~4天與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，男性和女性的HR分別為0.73和0.68。這項(xiàng)結(jié)果還認(rèn)為，并非所有的酒都有此功效，只有葡萄酒有此功能，因?yàn)槠鋬?nèi)涵的多酚有助于控制血糖。

切忌空腹喝酒

不管是什么酒，空腹飲用都是不應(yīng)該的，最好在進(jìn)餐時(shí)或者餐后飲用，以免傷胃。糖友喝酒，尤其是藥酒，度數(shù)高，酒量如果不行，空腹喝就很容易上頭，導(dǎo)致心跳加速。即便是酒量很好的，也最好不要空腹喝酒，以防發(fā)生意外。還有，不少人喜歡睡前喝酒，其實(shí)這點(diǎn)也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的。一些患者睡前喝藥酒會(huì)使血液循環(huán)加快，變得興奮不已，更加難以入睡，得不償失了。值得注意的是，除了不要空腹喝藥酒外，不論出于何種原因喝藥酒，都要適量，否則將嚴(yán)重影響血糖的控制，引發(fā)各種并發(fā)癥。

兩種人不宜飲酒預(yù)防糖尿病

不鼓勵(lì)日常沒有飲酒習(xí)慣的人為預(yù)防糖尿病而強(qiáng)行喝酒；也不鼓勵(lì)已有血糖水平不穩(wěn)定的人群去喝酒。

女性長(zhǎng)期飲酒比男性更易罹患酒精肝，這是因?yàn)榇蟛糠峙杂幸环N酶存在天生缺乏；而這種酶是可以直接參與酒精代謝的，能減少酒精的傷害。因此建議女性飲酒慎重。

糖友喝茶更健康

上述我們了解到，喝酒還是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的，那么糖友喝什么更健康呢？這里主要推薦茶。茶中富含維生素C、咖啡堿，有助提神醒腦，促進(jìn)新陳代謝。其含有的多酚類化合物，還可延緩抑制糖類吸收，幫助降低餐后血糖，所以，糖友如果在睡前喝一杯茶，對(duì)高血糖的控制是非常有好處的。

但是和飲酒一樣，事物都有兩面，濃茶是不適合糖友的，清淡的茶最適合。泡茶最好使用80℃的水，以免破壞茶中的有效成分，服藥前后不要喝茶，也不要以茶代替水來(lái)松腰，更不要煮茶，不要喝泡了太久的茶，最適宜選用綠茶和烏龍茶。