糖尿病患者除了通過(guò)降糖藥物、注射胰島素的方法來(lái)穩(wěn)定病情之外，生活中也要注意護(hù)理，控制住嘴巴和體重就是邁出降血糖的第一步，自我療法非常重要，但是也要選擇正確的自我療法方法，小編為大家介紹一下如何自我療法。

糖尿病的自我療法有哪些？

1、要管住嘴

糖尿病患者盡量不要吃含葡萄糖和蔗糖的食物，主食可以選擇粗糧比如豆類、蕎麥、糙米，可以多吃苦瓜、蘋果、西紅柿、黃瓜、大白菜等輔食，而且要保持少食多吃的原則，可以把在正餐之間加餐，吃一些無(wú)糖小零食。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體

每天晚飯半個(gè)小時(shí)之后可以去戶外慢跑或者快走30分鐘，這樣可以吸收氧氣而且消耗了體內(nèi)的熱量，當(dāng)熱量得到消耗時(shí)糖分也會(huì)減少的，長(zhǎng)期堅(jiān)持就有利于穩(wěn)定血糖。

3、選擇好口服降糖藥物

目前藥店里面口服降糖藥物主要包括雙弧類、磺脲類、抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調(diào)節(jié)劑五類，糖尿病患者一定要根據(jù)自己的病情選擇適合自己的藥物種類，最好是選擇中藥，因?yàn)橹兴幈容^溫和刺激性小。

4、吃主食的時(shí)間一定要固定

糖尿病患者一日至少要進(jìn)食三餐，而且要根據(jù)自己情況來(lái)定時(shí)定量，外出開(kāi)會(huì)或者旅游的時(shí)候要保持規(guī)律的一日三餐，三餐要注意搭配均勻，要有蛋白質(zhì)、脂肪肪和碳水化合物均衡的攝入。

主食是不是吃的越少越好？

有一部分糖尿病患者認(rèn)為控制血糖就必須少吃主食，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)，我們?nèi)梭w活動(dòng)需要?jiǎng)恿?，如果沒(méi)有熱量的話什么也不能做，我們所吃的主食就是熱量的來(lái)源，對(duì)于糖尿病患者并不是主食吃得越少越好，要根據(jù)自身的情況以及活動(dòng)的強(qiáng)度適量的吃主食，如果吃的主食過(guò)少的話，熱量來(lái)源也會(huì)缺乏，身體必然就會(huì)需要蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)提供熱量，脂肪分解會(huì)產(chǎn)生酮體，會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒，當(dāng)體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解時(shí)也會(huì)引起身體的消瘦、全身無(wú)力、抵抗力下降、貧血，嚴(yán)重的話可能會(huì)發(fā)生各種感染。

溫馨提示

通過(guò)自我療法穩(wěn)定血糖是最安全、綠色、無(wú)毒的方法，簡(jiǎn)便廉價(jià)受到很多糖友的歡迎和青睞，保持規(guī)律生活，均衡營(yíng)養(yǎng)，保持情緒樂(lè)觀，夏季避免長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，多做戶外運(yùn)動(dòng)。