生活中很多糖尿病人都會(huì)做好對(duì)并發(fā)癥的預(yù)防，如會(huì)對(duì)腎臟、眼部、足部做好防護(hù)措施，但是很多患者會(huì)忽略對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防，可能很多患者不知道是長(zhǎng)期的糖尿病也是會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，尤其是一些老年糖尿人。因此，對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防患者也是不能忽視的，要加強(qiáng)防護(hù)措施，才能有效預(yù)防。

糖尿病人要怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)？

一、嚴(yán)格控制好血糖

對(duì)于糖尿病人來說要定期檢查血糖，要將血糖保持在穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，在選擇降糖藥物的時(shí)候要避免使用影響到鈣吸收以及身體排泄的降糖藥，一些降糖藥會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及骨折的風(fēng)險(xiǎn)，因此對(duì)于骨密度不是很好的糖尿病人要注意避免這些藥物的服用。

二、多吃含鈣的食物

有調(diào)查顯示很多糖尿病人中的常規(guī)飲食中所含的鈣鎂鋅含量的明顯不足，所以糖尿病人要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，在平時(shí)多攝入一些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也是很重要的，患者要做到有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、行走、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助糖尿病人控制體重，還可以強(qiáng)健患者的骨骼對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。

四、曬太陽

陽光中含有大量的活性維生素d，維生素d可以促進(jìn)身體鈣質(zhì)的吸收，所以在陽光不強(qiáng)烈的情況下患者可以選擇外出曬太陽，可以讓陽光中的維生素d促進(jìn)腸道中的鈣吸收，從而幫助患者補(bǔ)充足夠的鈣。

五、有良好的生活習(xí)慣

糖尿病人要在平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，要戒除一切不利于骨骼健康的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、經(jīng)常喝碳酸飲料以及喝茶等，這些習(xí)慣不僅會(huì)讓血糖不穩(wěn)，而且還容易傷害到患者的骨骼，從而引起骨質(zhì)疏松。

六、注意補(bǔ)鈣

如果在平時(shí)不能夠通過食物補(bǔ)充鈣質(zhì)的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些鈣質(zhì)片劑補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣不僅可以讓血糖穩(wěn)定，還可以強(qiáng)健自己的骨骼，避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

溫馨提示，對(duì)于糖尿病人來說適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣是非常重要的，有研究發(fā)現(xiàn)糖尿病人缺鈣也會(huì)導(dǎo)致血糖的不穩(wěn)，而且還容易讓骨骼受到傷害，因此在平時(shí)要多攝入一些含鈣高的食物，如果沒有辦法從食物中攝取就要補(bǔ)充藥物鈣制，這樣才能夠讓自己的身體在鈣質(zhì)足夠的情況下預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。