很多人都知道一旦發(fā)生糖尿病，如果自己的血糖控制不佳，就容易導致各種并發(fā)癥，其中眼部、腎部、足部等部位病變都是比較常見的。不過可能有一些糖尿病人不知道如果自己長期的血糖控制不佳，會讓自己的骨頭變得酥脆，也就是我們常說的骨質疏松，骨質疏松的發(fā)生會讓患者的骨骼受到影響，因此糖尿病人要注意在平時要加強對骨質疏松的預防，最好能夠做到以下這幾點。

糖尿病人為什么容易發(fā)生骨質疏松？

由于糖尿病人身體的血糖會處于上升的狀態(tài)，在血糖上升的時候就會有大量的葡萄糖通過尿液排泄出體外，也就會讓患者身體的鈣磷鎂各種元素丟失，也就會讓甲狀旁腺素分泌被刺激，從而讓自己的骨量慢慢的減少，就會導致骨密度的下降，久而久之就會導致骨質疏松的發(fā)生。

另外有些糖尿病人由于自己長期的高血糖讓自己的血糖控制不佳，從而導致腎臟發(fā)生病變，在腎臟發(fā)生病變的時候會讓腸胃道對身體鈣質的吸收量減少，也就會導致骨質疏松的出現(xiàn)。

糖尿病人要怎樣做才能夠預防骨質疏松？

一、及時補充鈣質

由于骨質疏松的發(fā)生是因為身體的鈣質流失而讓骨密度下降，因此要及時的補充鈣質，可以適當?shù)难a充一些牛奶以及豆制品，這些食物中所含的鈣元素是比較高的，多攝取這些食物能夠讓身體的鈣質足夠，也就能夠降低骨質疏松的發(fā)生率。

二、要適當?shù)倪\動

對于糖尿病人來說，適當?shù)倪M行運動是非常有好處的，不僅能夠幫助降低血糖，還能夠促進身體中鈣的吸收和利用，從而讓患者身體的骨量保持在正常范圍內，特別是在陽光充足的時候運動。由于紫外線能夠促進鈣質的合成，在陽光下運動能夠讓陽光照射到身體，就可以讓患者補充足夠的維生素d，進而促進鈣質的合成，讓身體能夠更好的吸收鈣質。

溫馨提示，糖尿病人要注意，如果自己要補充鈣，就要通過正確的方式來讓自己補充足夠的鈣，不要自己采取一些錯誤的方式，想要補充鈣質可以通過攝取生活中一些食物，如大豆、牛奶、蝦等，這些食物中所含的鈣質都是非常高的，而如果不能夠通過這些食物來補充鈣，也可以直接補充鈣片，不過患者需要注意的是，由于在目前的鈣片各種各樣，因此在選擇鈣片的時候要格外的注意，避免自己選擇的一些沒有用或者效果不明顯的鈣片，讓自己徒勞無功。