很多人都知道，糖友除了可以用藥物，食療等進(jìn)行治療外，合理的運(yùn)動(dòng)也可以起到很好的輔助治療。的確經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以讓糖友的血糖有所下降，不過也得掌握正確方式方法。尤其是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)完后還要注意這些事項(xiàng)。

一、 運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)后必須做好放松活動(dòng)，以加速代謝產(chǎn)物的排出，促進(jìn)體力恢復(fù)。不要一運(yùn)動(dòng)完后立馬坐下或者躺下舒服休息，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)完后的身體是不利的。

二、 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后自我監(jiān)測(cè)：每次運(yùn)動(dòng)后，患者應(yīng)注意自我感覺，根據(jù)自身情況對(duì)運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行適時(shí)相應(yīng)的調(diào)整。比如下面的具體情況：1、運(yùn)動(dòng)量適宜的標(biāo)志。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心率應(yīng)在休息后5到10分鐘內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，并且運(yùn)動(dòng)后自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好，雖有疲乏、肌肉酸痛，一般經(jīng)短時(shí)間休息后往往可以消失。2、運(yùn)動(dòng)量過大的標(biāo)志。如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后10~到20分鐘心率仍未恢復(fù)，并且出現(xiàn)疲勞、心慌、睡眠不佳、食欲減退等情況，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過大，這時(shí)就需要主動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量或暫停運(yùn)動(dòng)，做進(jìn)一步檢查，待身體情況好轉(zhuǎn)后，再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。3、運(yùn)動(dòng)量不足的標(biāo)志。運(yùn)動(dòng)后身體無(wú)發(fā)熱感、無(wú)汗、脈搏無(wú)明顯變化或在2分鐘內(nèi)迅速恢復(fù)，表明運(yùn)動(dòng)量過小，不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果，應(yīng)在以后的運(yùn)動(dòng)中逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

三、 運(yùn)動(dòng)后如果出汗較多，最好不要馬上洗冷水浴和熱水浴因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，皮膚血管處于顯著擴(kuò)張狀態(tài)，血壓較低，一旦用冷水淋浴沖刷身體，可引起皮膚血管收縮，出現(xiàn)血壓升高，加重心血管負(fù)荷。如用熱水沖浴，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生刺激作用，造成皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，血壓迅速降低，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腦缺血。所以可能出現(xiàn)低血壓昏迷跌倒等情況的發(fā)生，在密封的沐浴間是很危險(xiǎn)的。正確的方法是在運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)正常，汗已擦干，再進(jìn)行溫水淋浴。

溫馨提示：糖尿病患者運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意哪些事項(xiàng)是門學(xué)問，不能馬虎對(duì)待，對(duì)待運(yùn)動(dòng)治療糖尿病要做到有始有終，才能起到輔助治療的好功效。