提起糖尿病，大家可能會聯(lián)想到老人、肥胖人群，但如果告訴你，睡可能會睡出糖尿病，你肯定會很詫異。當(dāng)身體患上糖尿病的時候，和新陳代謝也有很大的關(guān)系，如果長期休息不好，也可能會引起糖尿病。生活當(dāng)中如果長期保持這三種睡眠，很可能會引發(fā)糖尿病，不妨一起來了解一下。

睡眠和糖尿病的關(guān)系

我們知道，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過額，一個成年人的健康睡眠時間為6-8小時。如果睡眠時間過長或過短，都會對人體的內(nèi)分泌功能造成影響，可能會對人體內(nèi)的血糖正常代謝功能造成阻礙，就容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。具體而言，這些不健康的睡眠方式如下：

1、睡覺時間過長

假期在家，因?yàn)橐咔樾枰綦x的關(guān)系又不能出門，可能大多數(shù)人都會選擇睡懶覺。偶爾睡一次懶覺，也許對于幫助緩解身體疲勞有一定好處，但是對于患有糖尿病的人來說，過長的睡眠會導(dǎo)致血糖值波動，加重病情。因?yàn)檠侵翟谝惶熘袝袔讉€高峰值，在凌晨四點(diǎn)到九點(diǎn)的時候，是血糖值最容易升高的危害時段。如果此時不起床，不吃早飯，血糖規(guī)律被打破，就會導(dǎo)致全天都會處于血糖升高的狀態(tài)，加大腎臟和血管負(fù)擔(dān)。

如果是原本就有胰島素抵抗的人群，長期睡懶覺很容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。所以有高血壓和糖尿病的人最好是堅(jiān)持規(guī)律的睡眠時間，在早晨8點(diǎn)起床，不要隨意打亂生活規(guī)律。

2、睡覺時間過短

多睡影響血糖，同理睡眠時間過短也會對身體內(nèi)分泌造成影響。長期睡眠不足，會使得下丘腦的交感神經(jīng)系統(tǒng)總是處于興奮狀態(tài)，從而影響兒茶酚胺的分泌，抑制了胰島素的分泌，血糖代謝受到阻礙，就會導(dǎo)致血糖升高，也就會增加患糖尿病的幾率。

3、午睡時間過長

常言到中午不睡，下午崩潰。很多人都有午休的習(xí)慣，假期里無聊更是如此。一般來說午休時間有半小時就足夠讓下午有充沛的經(jīng)歷，但如果午睡時間過長，就容易導(dǎo)致晚上睡不著，這樣一來也會引起血糖波動，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

值得注意的是，雖然糖尿病人并不是不能午睡，但應(yīng)是在午飯半小時后，適當(dāng)活動一下再休息，這樣更有利于血糖的穩(wěn)定。

最后，要提醒大家的是，雖然現(xiàn)在還是假期，但還是應(yīng)保持規(guī)律的作息，不要熬夜，最好能在晚上11點(diǎn)前入睡，這樣才有助于身體機(jī)能的調(diào)節(jié)。