今年的春節(jié)很特殊，應(yīng)對(duì)疫情絕大多數(shù)人都選擇了宅在家里少出門。不過(guò)這對(duì)于糖尿病人而言不是太好的消息和建議。畢竟對(duì)糖尿病人而言，想要控制病情就是要管住嘴和邁開(kāi)腿。如果長(zhǎng)時(shí)間宅家里不出門，運(yùn)動(dòng)量勢(shì)必會(huì)受到影響，這也就會(huì)導(dǎo)致血糖也受到影響而產(chǎn)生波動(dòng)。經(jīng)此以來(lái)，糖尿病人飲食上該如何做出調(diào)整呢？

宅家期間，糖尿病人該怎么吃？

首先應(yīng)明確的一點(diǎn)是，無(wú)論是否是在疫情期間，合理膳食一直都是糖尿病人穩(wěn)定血糖，控制病情的重點(diǎn)所在。因此，在這一時(shí)期，糖尿病人還是應(yīng)保持和平時(shí)一致的飲食規(guī)律。主食可以適當(dāng)選擇粗雜糧，如雜糧飯、雜豆飯、八寶粥，一方面可以增加膳食纖維的攝入，另一方面這種低血糖生成指數(shù)的食物可以對(duì)血糖的穩(wěn)定發(fā)揮一定作用。

另外也可以適當(dāng)增加低能量食物的攝入，如可生食的蔬菜、含膳食纖維高、熱量低的黃瓜、西紅柿、蘿卜等，可切薄片來(lái)增大體積，飽腹感會(huì)強(qiáng)一些。

特別要注意的是，春節(jié)期間每家每戶都會(huì)備有很多的堅(jiān)果、零食用來(lái)招呼客人，而今年因疫情減少了串門，基本上這些都是家人自行解決。但糖尿病人且不能因嘴饞而過(guò)多的食用這些食物，一般一天堅(jiān)果的攝入量不超過(guò)30克為宜。盡量少吃甜食，注意控制無(wú)形糖和高脂的攝入，如果汁、奶茶、熱飲等等。

除了控制飲食，還需要做些什么？

當(dāng)然，想要保持血糖的平穩(wěn)不能單純靠控制飲食，運(yùn)動(dòng)、用藥等也是同樣重要的措施。

1、定期監(jiān)測(cè)血糖

因?yàn)檎诩依?，糖尿病人很可能?huì)錯(cuò)過(guò)監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白及糖化白蛋白的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)增加自我監(jiān)測(cè)血糖的次數(shù)，以及時(shí)的了解自己的血糖情況。而如果檢測(cè)發(fā)現(xiàn)血糖出現(xiàn)波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系主治醫(yī)生，遵照醫(yī)生建議做出調(diào)整。如果出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)做好防護(hù)措施后就醫(yī)診治。

2、室內(nèi)也要活動(dòng)

雖然室內(nèi)空間有限，適合糖尿病患者的室內(nèi)活動(dòng)也是很豐富的，比如說(shuō)在家中跳跳健康操，打打太極，有條件的患者可以爬爬樓梯，也可以增加家務(wù)活動(dòng)的量。這些做法都有利于血糖的調(diào)節(jié)。

3、按時(shí)用藥

特別需要提醒的，糖尿病人不能因?yàn)榧倨诰瓦x擇睡懶覺(jué)而錯(cuò)過(guò)或者暫停了早上的用藥，擅自停藥引起血糖失控而導(dǎo)致需要住院治療。如果家中藥物不足，可以在做好自我防護(hù)的基礎(chǔ)上就近醫(yī)院配藥，老年患者建議家中小輩幫忙去醫(yī)院代配藥。