幾乎所有的新生媽媽生完孩子之后會出現(xiàn)腰酸背痛，尤其是長時間久坐或者久站后疼痛感加劇，甚至?xí)霈F(xiàn)翻身困難的問題，這是什么因素引起的。

導(dǎo)致產(chǎn)后腰酸背痛的因素有哪些？

1、身體還沒有復(fù)原

生完孩子后激素發(fā)生了很大改變而且腰骶部的韌帶和肌肉處于松弛狀態(tài)。隨著子宮增大增加了腰部的支撐力，子宮韌帶因為長時間牽拉而松弛，從而引起骶棘韌帶松弛，對盆腔神經(jīng)和血管帶來壓迫，一般生完孩子一個月左右，隨著腰部肌力的恢復(fù)，此疼痛感會消失。

2、錯誤的姿勢以及受涼

很多家長喜歡低著頭看著孩子吸奶或者側(cè)著身子給孩子喂奶，長時間保持同一姿態(tài)會引起肌肉疲勞而導(dǎo)致腰部疼痛。另外生孩子的時候會消耗大量的氣血，若是沒有做好身體保暖的話會讓風(fēng)寒濕入侵身體，導(dǎo)致局部氣血運行不通暢，從而引起關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。

3、身體里面的鈣不足

懷孕期間胎兒需要足夠的鈣和磷來滿足于身體發(fā)育，但是母體攝入的飲食已經(jīng)不能滿足胎兒對鈣的需求，沒有補充足夠的鈣，會引起骨質(zhì)軟化脫鈣，再加上生完孩子后通過母乳喂養(yǎng)會加重鈣的流失，引起產(chǎn)婦腰酸背痛。

4、過度勞累或者氣血不足

生完孩子后身體會處于過度勞累狀態(tài)，引起腰肌勞損而導(dǎo)致腰部疼痛。因為產(chǎn)婦需要42天左右的坐月子，期間幾乎不下床或者長時間久躺，缺少了一定的運動，也有可能是因為惡露排出不通暢而在盆腔里面淤積，最終誘發(fā)腰酸背痛。另外生完孩子后肝腎虧虛以及氣血不足也會引起腰部疼痛，中醫(yī)認為腰部是腎臟府邸，腎虛時勢必會加重腰酸背痛癥狀。另外生完孩子后過早穿束縛帶、穿超過8厘米的高跟鞋以及床墊太軟也會引起腰酸背痛。

溫馨提示

平時要做好腹部和腰部的保暖，可通過蒸桑拿或者泡熱水澡的方式來排除體內(nèi)寒氣。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，飲食以清淡容易消化為主，避免吃辛辣刺激性的食物，學(xué)會減輕壓力，避免有太大心理負擔(dān)。另外要注意自己的坐姿，抬頭挺胸并且收腹。月子期間不能一直躺在床上或者坐著，經(jīng)常性的下床走動，這樣能促進盆腔的血液循環(huán)，緩解了腰酸背痛問題。