肥胖——埋下定時(shí)炸彈
馬季過于肥胖是其心臟病突發(fā)的高危因素。沒有確切數(shù)字提到他的體重，但有個(gè)傳說道破他的體重之謎：“如果說一個(gè)胖子體重130公斤，不如說他相當(dāng)于一個(gè)馬季再背一袋面粉的分量。”一袋面粉25公斤，就是說，馬季的體重=130公斤-25公斤=105公斤。馬季身高不超過1.7米。他的體重指數(shù)=體重(公斤)÷身高(米)2=105÷（1.7×1.7）=36.3。
一般認(rèn)為，正常的體重指數(shù)在18~25之間，超重的體重指數(shù)在25~30之間，肥胖的體重指數(shù)在30以上。超過36，應(yīng)該說是重度肥胖了。像這樣的男性肥胖患者，心絞痛發(fā)生率比一般人群高15倍，心肌梗死比一般人群高4.5～5.5倍。
退休更比在職忙
跟古月、高秀敏等藝人一樣，馬季的猝死與他的常年操勞、身心疲憊有關(guān)。馬季自己曾說：“我說是退了休，其實(shí)壓根兒就沒有退！”他從早晨7點(diǎn)起床，到夜晚11點(diǎn)睡覺，每天都安排得很滿?？伤麉s忘了，沒有了健康和生命，事業(yè)又怎樣延伸？
馬季編演了那么多有關(guān)健康保健的相聲，只聽他說過自己不酗酒、不嗜煙，沒有什么不良習(xí)慣，但從來沒聽他說過自己的體重超標(biāo)多少，也從未聽他說自己有心臟病，若不是安貞醫(yī)院透露，人們還真不知道他是醫(yī)院的老病號(hào)呢。
他唯獨(dú)沒留心自己
馬季的相聲風(fēng)趣逗笑，他把一個(gè)又一個(gè)的“包袱”甩了出去，讓人捧腹；可他背了17年心臟病的包袱，卻始終沒有甩出去，最后被奪去性命。難道心性猝死真的不可預(yù)測(cè)嗎？
心性猝死盡管來勢(shì)兇猛，但據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有1/4的心臟病患者在猝死當(dāng)日有心絞痛、心悸、過度疲勞感或呼吸困難，或突然面色蒼白、大汗淋漓。也就是說，心性猝死發(fā)生前還是有某些先兆的。
丟掉了生命攸關(guān)的34分鐘
據(jù)急救中心郭院長(zhǎng)說，馬季家中的保姆在9點(diǎn)鐘時(shí)，發(fā)現(xiàn)馬季已經(jīng)沒有了意識(shí)，立即通知馬季的家人。家人趕到后，在9點(diǎn)34分撥打急救電話。
如果保姆在通知馬季家人的同時(shí)撥打120急救電話，就可以爭(zhēng)取到34分鐘的急救時(shí)間。如果提前34分鐘實(shí)施心肺復(fù)蘇，效果可能會(huì)有不同，因?yàn)樾姆螐?fù)蘇的效果與搶救開始的時(shí)間密切相關(guān)，急救需要以分秒來計(jì)算。
如何防范人類頭號(hào)殺手——心血管疾患
●做心臟喜歡的事：保持心情愉悅，勞逸結(jié)合，充足睡眠，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重。
●保持血管年輕化：動(dòng)脈血管老化就會(huì)變硬變窄，甚至閉塞不通，心腦就會(huì)缺血乏氧，就容易發(fā)生心腦梗死甚至猝死。預(yù)防方法是及早治療高血壓、高脂血癥、糖尿病，去掉促使動(dòng)脈硬化的因素。
●吃心血管喜歡的飲食：心血管最怕油膩的高脂、高膽固醇飲食；喜歡蛋白、維生素、礦物質(zhì)及纖維素豐富的粗茶淡飯，多吃蔬菜、水果、粗糧、糙米，多吃豆制品和魚類，多吃含不飽和脂肪酸的食物，多吃降脂食品如洋蔥、大蒜、香菇、海帶、紫菜、黑木耳、玉米、燕麥片等。
●拒絕心血管厭惡的不良習(xí)慣： 徹底戒煙，少量飲酒，飲食定時(shí)定量，不可暴飲暴食。有人不看醫(yī)生，只靠道聽途說，什么藥都敢自己用，結(jié)果險(xiǎn)些喪命。要知道，心血管藥是最不能自作主張使用的藥物。
●定期查體或復(fù)查：及時(shí)發(fā)現(xiàn)某些隱患及某些疾病的預(yù)兆。
●建立個(gè)人健康檔案：把自己的門診及住院病歷、體檢表、檢查單、化驗(yàn)單，以及用藥情況等，按時(shí)間順序進(jìn)行整理，裝訂在冊(cè)，以備急診時(shí)供醫(yī)生參考。
●制訂應(yīng)急預(yù)警方案：起碼為自己建立一張“健康卡片”隨身攜帶，特別是老人、孩子和某些疾病的高危人群，把自己的姓名、性別、年齡、血型、血壓、慢性病、可能發(fā)生的危險(xiǎn)突發(fā)事件、日常就診醫(yī)院等都記錄在上面，并向家人和周圍人交代清楚，以備應(yīng)急時(shí)爭(zhēng)取更多時(shí)間。
●摸索急救“綠色通道”：如果得了重病、急病如心肌梗死、腦中風(fēng)，隨時(shí)有猝死可能時(shí)，能坐上快速直通車，“一步到位”于有條件搶救的正規(guī)醫(yī)院專科就診。這條綠色通道就需要你平時(shí)摸索清楚，在那里看過醫(yī)生，保存好那里的病歷，與主治醫(yī)生建立好聯(lián)系，一旦有突發(fā)的急、重癥，可在第一時(shí)間到達(dá)，免得耽誤搶救生命的最佳時(shí)機(jī)。
●樹立急救觀念：具備初步的現(xiàn)場(chǎng)急救常識(shí)，起碼知道立即撥打120等急救電話，時(shí)間就是生命，分秒必爭(zhēng)，不可延誤。
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