保護(hù)牙齒，預(yù)防牙病，獲得堅(jiān)固潔白的美齒，除了堅(jiān)持早晚刷牙之外，如能從飲食方面加以注意，則更有助于增進(jìn)牙齒的健康美白。

    一、少食或不食點(diǎn)心、糖果、飲料。含有糖和油脂較多的食品，雖然能補(bǔ)充熱量，但如果常吃卻會(huì)在口腔細(xì)菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，從而損壞牙齒。如果按一日三餐科學(xué)進(jìn)食，不隨意吃零食，就能大大降低口腔酸化程度，控制細(xì)菌生長(zhǎng)，有利于保護(hù)牙齒。

    二、不偏食。吃東西不可盡講口味的好壞，要看其對(duì)健康是否有利。鑒于人體所需營(yíng)養(yǎng)種類較多，進(jìn)食多種多樣為好。既要以米面為主食，也要有豆類、雜糧、薯類、蔬菜、瓜果，不可盡食大魚大肉。飲食多樣化，既補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，又有利于維持包括口腔在內(nèi)的機(jī)體酸堿平衡，利于牙齒的保健。

    三、適當(dāng)吃點(diǎn)生食?？筛鶕?jù)個(gè)人生活習(xí)慣、胃腸功能適當(dāng)攝入。這有利于維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收和利用，保持天然食物的原汁原味，避免在烹飪加工過(guò)程中對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的損壞，對(duì)清潔口腔、保護(hù)牙齒有益。如黃瓜、蘿卜、大蔥、番茄、紅薯等蔬菜瓜果均可在徹底洗凈去皮后食用。

    四、經(jīng)常進(jìn)食一些粗糧或耐咀嚼的食物，如玉米、花生、大豆等對(duì)維護(hù)牙齒系統(tǒng)的健康，促進(jìn)頜骨與顏面的發(fā)育有極大的好處。

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