■合理飲食，有的放矢最易受到胃腸疾病攻擊的便是上班族。此時(shí)適度、合理的飲食十分重要，應(yīng)盡可能避免饑一頓飽一頓的不良習(xí)慣，做到定時(shí)進(jìn)餐。

　　■調(diào)節(jié)情緒，精神養(yǎng)胃情緒不良、精神緊張都可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)增加胃酸的分泌，又影響胃腸道黏膜的血液營養(yǎng)供應(yīng)，而引起胃病。因此在日常生活與工作中，必須注意心理上的調(diào)適，培養(yǎng)樂觀情緒，保持心情舒暢，注意精神調(diào)養(yǎng)。

　　■勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)需要久坐的上班族，常常缺乏運(yùn)動(dòng)，極易導(dǎo)致肥胖、肩周炎、頸椎病、腰肌勞損等疾病發(fā)生，同時(shí)也不利于腸胃的消化。應(yīng)注重勞逸結(jié)合，多參加一些如步行、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、跳保健操等體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。對于經(jīng)常出差的白領(lǐng)而言，還應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間，盡量避免引起生物鐘紊亂。