多數(shù)婦女進(jìn)入更年期后，生理上從成熟向衰退轉(zhuǎn)變，各個(gè)器官功能都在逐漸衰減，很多疾病會(huì)悄然襲來(lái)。號(hào)稱(chēng)“紅顏殺手”的乳腺癌，發(fā)病年齡從20歲開(kāi)始，發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而上升，到了更年期出現(xiàn)第一個(gè)高峰，絕經(jīng)后仍有上升的趨勢(shì)。

　　一、堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式。多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果;不吸煙，限制酒精的攝入，少吃高脂肪食品和燒烤食品。

　　二、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒，必有成效。

　　三、慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。

　　四、定期進(jìn)行乳腺健康普查。如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳房不對(duì)稱(chēng)、乳房有腫塊或硬結(jié)、乳房皮膚水腫或凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應(yīng)立即請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生確診治療。

　　五、盡量避免電磁輻射和接觸放射線。例如看電視時(shí)要距電視機(jī)2米以上，烹調(diào)食物時(shí)要遠(yuǎn)離微波爐等。

　　六、保持積極向上的人生態(tài)度和豁達(dá)樂(lè)觀的情緒。

預(yù)防更年期乳腺癌其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單。