我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中，我們吃著各種化學(xué)添加劑和農(nóng)藥殘留的零食和蔬菜，我們被“毒”包圍著。因此，“排毒”勢在必行!

　　一、男人更需要排毒

　　很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認為排毒是女人的專利，男人不用養(yǎng)顏也就無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

　　排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男人是個筐，如今的男人有幾個不抽煙，有幾個不喝酒，有幾個不應(yīng)酬，事業(yè)的奔波，生活的累，成功與挫折，高興與煩惱，因為你是男人，人生的一切你只得照單收到你的身體感情的筐里，對于男人自身的生理、心理狀態(tài)，男人往往不想，也沒有空去治理整頓。

　　男人說，既然有毒，為什么我還這么強壯?千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑!難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴峻的考驗嗎?記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食欲不振、面色無華……這是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發(fā)作!一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管，進入你的血液，損害你的器官，你的身體就會隨之崩潰!要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嘗到苦果。中老年男人，肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積，整個狀態(tài)越來越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài)，越來越遠離了氣機順達、代謝暢旺的健康狀態(tài)。

　　這絕不是危言聳聽，只是我們應(yīng)該承認，隨著社會的進步，我們的保健方式也應(yīng)該進步了。男人的壓力在增大，他們更應(yīng)該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰(zhàn)。男人更需要排毒!

　　高品質(zhì)的生活，就必然要回歸到自然的簡單狀態(tài)。男人需要排毒，男人離不開排毒。

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　　二、維護好自己的排毒武器

　　健康人排毒要樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，適當?shù)氖褂门哦井a(chǎn)品，讓身體好好排毒，維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。

　　三、維護好排毒武器，不利因素要杜絕：

　　1.晚睡晚起為最大的致命傷。

　　2.早上不排便。

　　3.暴飲暴食。

　　4.不吃早餐。

　　5.防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。

　　6.不當?shù)挠椭?如：色拉油為不穩(wěn)定油)，烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

　　7、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。

　　四、良好飲食習(xí)慣，助你輕松排毒

　　1.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔(dān)。

　　2.多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　3.在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　4.適當補充一些維生素c、e等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。

　　5.吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

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　　五、三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧!

　　第一天

　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

　　午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個。

　　晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

　　晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　每天應(yīng)該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

　　想使用這個三日食譜的先生們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實行比較“安全”。國慶的七天大假就是個不錯的機會，提醒大家：這種排毒法不錯，但同時也會傷害到身體，因為人體的營養(yǎng)沒跟上。

　　六、營養(yǎng)斷食排毒法

　　三天斷食，但每天喝果菜汁，加營養(yǎng)品，適當?shù)倪\動。會更好地排毒，同時人體每天所須的營養(yǎng)都能充足，而不會有饑餓感。這種排毒法，現(xiàn)在最流行，而且效果最好的，排毒后正常的飲食，就不會再反彈。