猛男之路：男人“小將軍”衰老的種種跡象

　　青年時(shí)期的男性，一般來(lái)說(shuō)健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。

　　也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說(shuō)，性生活不注意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。您可知道，實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過(guò)程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。

　　一般來(lái)說(shuō)，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說(shuō)，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，會(huì)變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在（20歲）的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡(jiǎn)單，就是保持活動(dòng)。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，僅僅每天簡(jiǎn)單地做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。

　　萬(wàn)里長(zhǎng)征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動(dòng)。要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　從30歲開始，您也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個(gè)過(guò)程，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是避免直接曬太陽(yáng)。如果必須在太陽(yáng)底下活動(dòng)，戴上太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤(rùn)，因?yàn)槠つw有干燥的傾向。

　　也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽音樂(lè)、看電視時(shí)不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽力正常。

　　在青年時(shí)期，您健康投資的重點(diǎn)是：

　　1.繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣；

　　2.堅(jiān)持鍛煉；

　　3.不抽煙；

　　4.少喝酒；

　　5.如果開車，遵守交通安全規(guī)則；

　　6.保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬；

　　7.堅(jiān)持安全的性生活；

　　8.定期做身體檢查；

　　9.注意飲食健康；

　　10.學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。