如何防止脫發(fā)？發(fā)型是一個人形象的關(guān)鍵，要保持形象，預防脫發(fā)必不可少。預防脫發(fā)的方法有很多，其中最簡單有效的就是每天按摩頭皮，還有就是要正確洗發(fā)，正確飲食。專家表示，經(jīng)常按摩頭皮，能刺激頭皮上的毛細血管，供給大腦組織更多養(yǎng)料和氧氣，有助預防頭發(fā)的脫落和變白。

頭部是“諸陽之會”、“清凈之府”，按摩頭部會觸及很多末梢神經(jīng)反射點，達到深層的放松，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。此外，還能平靜思緒，消除焦慮、緩解疲勞、增強記憶、預防脫發(fā)并提升睡眠質(zhì)量。

頭部按摩的五步法預防脫發(fā)

按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可進行。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。下面向大家推薦了頭部按摩的五步法。

1、推擦腦額

用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂

雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

3、叩頭、揉發(fā)根

兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

4、干擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

5、輕拍臉部

將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。

洗頭也要有講究 正確洗頭可預防脫發(fā)

洗頭發(fā)也是一個很有講究的事情，正確的洗頭方法不僅僅能夠預防脫發(fā)而且還能消除頭屑呢。許多事情都是需要大家去關(guān)注的，哪怕是小小的細節(jié)。

早上洗頭好還是晚上洗頭好？

早上洗頭還是晚上洗健康，并沒用科學定論。無論是早上還是晚上洗頭，如果不及時擦干，使水分滯留于頭皮，長此導致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患。所有無論是早上洗發(fā)還是晚上洗發(fā)，如果不及時做好干發(fā)，其對頭發(fā)造成的影響是一樣的，并不存在哪個傷害更小之說。但是如果考慮到清潔方面，建議晚上洗發(fā)。在經(jīng)歷了一天的風吹日曬后，難免會有灰塵或造型品殘留在頭發(fā)上，如果不清洗很容易造成毛囊堵塞。晚上對頭發(fā)的清潔還是很重要的，就像臉部和身體的清潔一樣，最關(guān)鍵的還是在晚上。

小貼士：干發(fā)的過程也很重要。平時，我們總愛用干毛巾反覆地揉搓濕發(fā)，有時還會拍打濕發(fā)，希望頭發(fā)能干得快一些。然而，發(fā)根經(jīng)過熱水浸泡和按摩后，血液循環(huán)加快，毛孔張開，我們這樣粗暴對待，頭發(fā)很容易被拉斷。

在頭發(fā)洗干凈后，用一塊大的干毛巾把頭發(fā)上的水盡量吸掉，用大梳子輕柔梳理后，再自然晾干。如果需要使用吹風機，應該使用柔和檔，最適當?shù)木嚯x為10-15公分，勿讓熱風太靠近，若是想使頭發(fā)蓬松拉高，不妨試著反方向吹干，如此便能讓發(fā)型蓬松有型。

少洗頭皮，頭發(fā)就能少掉點兒？

洗發(fā)時看著一團團頭發(fā)真是肝兒顫，于是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實它們在干發(fā)時就已經(jīng)脫落了，借助護發(fā)素的潤滑才掉落下來。脫發(fā)就更應該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理干凈，才會養(yǎng)出更茁壯的新發(fā)。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。

正確洗發(fā) 坐擁健康美麗秀發(fā)

做足洗發(fā)前準備工作：將糾結(jié)的頭發(fā)梳開，可從發(fā)尾處先慢慢梳開，再從發(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！還可以使油脂充分滋潤整個頭皮上的頭發(fā)，也將頭皮的死細胞及掉落的頭發(fā)刷掉。這一步十分重要，尤其對干性頭發(fā)的人，它能刺激血液循環(huán)及油脂分泌，從而能使頭發(fā)更滋潤一些。

洗發(fā)的頻率要適度

在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。

洗發(fā)方法要適當

應先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激頭頂部（多脂且易脫區(qū)）的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。

洗發(fā)時間要適宜

洗發(fā)香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應待頭發(fā)干后再睡覺。

洗發(fā)時水溫要由高到低

水溫在30-40℃即可，不要過熱。過燙會使頭發(fā)變得松脆易斷過冷則去污去油膩效果差。而且水溫會特別影響到后續(xù)的造型效果，所以要注意自行設(shè)計洗發(fā)水溫，最后一遍一定要稍微調(diào)低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)摸起來會非常柔順。之后再做吹風造型之類，就更易出效果，頭發(fā)也更有光澤。

多補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)可有效防脫發(fā)

預防脫發(fā)要注意很多方面，在飲食方面尤為注意。因為頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化。

1、多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

2、常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發(fā)起一定效果。

3、常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發(fā)再生有一定作用。

4、含碘豐富的海藻類，對頭發(fā)十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。

溫馨提示：除了注重飲食外，還要保證充足睡眠，戒煙酒。舒解工作壓力，盡可能多運動。不要經(jīng)常性的燙發(fā)、染發(fā)。不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，不要用肥皂等含堿性成分較多的產(chǎn)品洗頭。