經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無法正常地處理營養(yǎng)素。

下面是一些重要的營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)，你可以適當(dāng)加以選擇服用。

補(bǔ)充營養(yǎng)素

①維生素B群

維生素B群對神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素B群及泛酸（維生素B6）每天100毫克

② 鈣及鎂

每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。

③ L—酪胺酸

每天1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

④ 維生素c含生物類黃酮

每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙（抗緊張）。維生素C是腎上腺功能必需的。

⑤ 綜合維生素及礦物質(zhì)（含維生素A及鉀）

每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

⑥纖維（ABC滴腸劑或燕麥麩）

依產(chǎn)品指示，它能清腸及改善腸功能。

⑦ Y—氨基丁酸加肌醇

依產(chǎn)品指示。它是一種有效的鎮(zhèn)定劑。

⑧ L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅

依產(chǎn)品指示。抵抗感冒藥，感冒經(jīng)常是緊張焦慮的最初癥狀。服用它可減輕緊張。

⑨ 卵磷脂

用餐時(shí)2膠囊。保護(hù)神經(jīng)纖維、細(xì)胞及大腦功能。

針灸焦慮癥的使用方法

焦慮癥的治療在中國古代就有方法，既有中藥也有針灸，相對西醫(yī)而言，可能對不同的癥狀更有針對性。那么針灸焦慮癥是怎么樣的呢？有興趣的朋友不妨一起來了解一下焦慮癥的針灸治療方法。

焦慮癥的針灸方法有以下兩種：

①體針治療：取雙側(cè)體穴的內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、太溪、行間、陽陵泉、風(fēng)池穴，用平補(bǔ)平瀉手法，每日或隔日一次，每次留針20分鐘，10次為一療程。

②耳針治療：取醋浸泡過的中藥“王不留行”顆粒，貼壓耳部心俞、腎俞、神門、皮質(zhì)下、肝俞，同患者每日用手按壓貼穴不得少于1O次。每周更換一次貼豆。

除了針灸焦慮癥外，其實(shí)推拿也是一種比較有效的治療方法：

①取俯臥位，自尾骨至大椎脊椎兩旁，采用指旋推法，自下而上旋推3-5分鐘。再點(diǎn)按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃，約5分鐘。

②揉捏拿兩側(cè)肩井、頸根部，再從大椎用指推揉至百會穴，點(diǎn)揉百會穴1分鐘。然后用指按壓風(fēng)池穴1分鐘，自風(fēng)池沿兩頹至太陽穴3-6次，點(diǎn)按太陽穴1分鐘。

③撐拍打后背放松2-3遍。

相關(guān)文章推薦閱讀：

警惕抑郁前的19個報(bào)警信號

眾多娛樂圈明星為何被抑郁癥纏身？

郁悶怎么辦？找準(zhǔn)目標(biāo)和方法克服抑郁