2015年8月6日，馬來西亞總理納吉布宣布，7月29日在法屬留尼汪島發(fā)現的飛機殘骸確認屬于馬來西亞航空公司MH370航班客機。8月7日，馬航在北京舉行第五次家屬見面會。會議開始前，數十名MH370家屬在辦公樓前用繩子拴住自己的脖子，拿著“馬來西亞還我親人”的牌子哭訴，現場一度失控。家屬情緒激動，當場下跪。

世界上總是存在各種不可預料的天災人禍。每一次災難留給我們的除了世人的哀嘆，更有直接受害者親屬揮之不去的傷痛，他們之中不乏兒童。災后創(chuàng)傷恢復，是21世紀被提上議程的話題。作為每一個個人，怎樣才能幫助失去親人的家屬撫平傷痛、重整幸福？怎樣才能讓自己走出災難陰影？這是所有人都在思考的問題。

怎樣進行災后心理創(chuàng)傷復原？

1、了解災后應激障礙。受害者在心理上會有許多不良情緒體驗，比如緊張、害怕、絕望、無助、恐懼、憤怒、自責、悲傷及負罪感等；也有一些受害者努力壓抑這些情緒，表現為麻木冷漠、行為呆滯遲緩；還有的會出現分裂傾向。其次會伴隨一些生理反應，如心跳加快、呼吸困難、疲勞、昏厥、寒戰(zhàn)、出汗增多、口渴、頭痛等。再有就是受害者還會有一些行為上的改變，如行為退縮、與人隔離等等。

2、受害者在客觀上要勇敢面對現實，接受已經發(fā)生了的事情，以及相關事情所帶來的后果和負性情緒；在主觀上，分清該類事件的不可預見性和自己的行為之間沒有必然的聯系，原諒自己在這個事件中出現的失誤，因為在應激狀態(tài)下誰都可能失誤。

3、尋找社會支持系統(tǒng)。任何時候都不要忽略了來自身邊親人、朋友、同學乃至社區(qū)、政府的關心和支持，可主動尋求大家的幫助，因為他們的陪伴和支持是平安度過應激時期的重要因素。

4、轉移注意?？煞e極參加各類的娛樂活動，如打球、唱歌、看電影等，還可參加一些有幫助的社會團體，盡可能的分散對該事件的注意力。

5、適度宣泄。面對自己強烈的情緒時，可以找一個安全的環(huán)境，允許自己大聲的喊、叫、罵，甚至摔打自己的枕頭或洋娃娃；當然也可以學會調息，保持放松 ，最簡單的辦法就是：找一個安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個深呼吸，從頭部到腳尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，總程為10-20分鐘即可。

6、自我調節(jié)。學會表達，接納自己：不要隱藏內心的感受，試著把悲傷、恐懼情緒表達出來。接納自己的悲傷情緒與軟弱，不要勉強自己去忘掉，讓別人有機會去了解和關心你。給自己積極的暗示，了解傷痛的感覺會跟著你一段時間，這是正常的現象，災后會逐漸恢復。我們需要不斷地暗示自己：“沒有關系，我現在很害怕，很悲傷，但這些都是正常的，它們會停留一段時間，我需要給自己時間。我會從現在的情緒中走出來?！?/p>

7、尋求專業(yè)幫助。最好的方法當然是求助于心理咨詢師，因為他們能夠幫助識別、分析應激反應，運用心理學的專業(yè)知識、技術有效的處理應激，使應激帶來的不良影響降到最低，從而最快、最成功地幫助受害者擺脫由應激事件帶來的心理危機。

怎樣幫助兒童進行災后心理創(chuàng)傷復原？

1、意外剛發(fā)生

孩子可能有的行為：有的木然沒有反應、變得特別聽話；有的愛哭愛鬧、很黏人、惡夢、失眠、容易受驚嚇……

你能做的：讓孩子相信你會保護他。

2、意外發(fā)生后一段時間

孩子可能有的行為：作惡夢、故意惹大人生氣、一直說意外發(fā)生的經過、在玩的時候重演意外發(fā)生的情形……這時候孩子會在內心里問自己“為什么是我”？“是不是我的錯”？“是不是因為我太壞了”？

你能做的：幫助孩子了解他的害怕和難過，讓他說出來或用其它方式表達出來。

3、復原后期

孩子可能有的行為：開始回到正常的生活情形。

你能做的：幫孩子做復學的準備、讓家庭回復到以前的生活情形。