在大家的認(rèn)知里，潔癖就是過(guò)分愛干凈，甚至看到地上的一根頭發(fā)絲都特別難受。過(guò)度潔癖會(huì)嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)、工作。那么患上潔癖癥怎么辦？

有專家表示，潔癖并不是女孩的專利，一些男孩也會(huì)患上這種病，有的男孩甚至表現(xiàn)得更嚴(yán)重。而潔癖的病因，大部分來(lái)源于遺傳。下面介紹幾個(gè)改善潔癖癥的方法。

認(rèn)知行為療法

主要包括思維阻斷法及暴露反應(yīng)預(yù)防。思維阻斷法是在患者反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用設(shè)置鬧鐘鈴聲，來(lái)阻斷強(qiáng)迫思維。暴露反應(yīng)預(yù)防是在治療師的指導(dǎo)下，鼓勵(lì)患者逐步面對(duì)可引起強(qiáng)迫思維的各個(gè)情境而不產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。

系統(tǒng)脫敏療法

請(qǐng)患者把自己害怕的東西和場(chǎng)景、經(jīng)常做的事情，從輕度到重度寫出來(lái)，然后每天從最容易的事情入手控制自己的行為，如逐漸地減少洗手的次數(shù)和時(shí)間。這個(gè)治療過(guò)程要持續(xù)幾個(gè)月，不可能一蹴而就，但治療結(jié)果會(huì)讓患者感到真正的輕松愉快。家人亦可在患者的手腕套上一橡皮圈，當(dāng)洗手的欲念襲來(lái)時(shí)，用橡皮圈反復(fù)地彈手腕，一直彈到強(qiáng)迫觀念消失為止。也可實(shí)行指掐法，即一旦有要洗手的欲念時(shí)，用一手猛掐另一手的合谷穴，直至酸脹難忍。這樣可達(dá)到"移情"和消除欲念的作用。

厭惡療法

經(jīng)常采用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現(xiàn)強(qiáng)迫動(dòng)作或行為時(shí)，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數(shù)十乃至數(shù)百下，一直彈到強(qiáng)迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達(dá)到抑制強(qiáng)迫行為的目的。

換個(gè)角度去思考

強(qiáng)迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格，即不良個(gè)性和思維方式。因此，強(qiáng)迫癥患者要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認(rèn)真的做事方法，不要過(guò)于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹立信心，勇敢樂(lè)觀地面對(duì)挫折。