潔癖的人總會(huì)對(duì)自己周邊的事情產(chǎn)生敏感。比如覺(jué)得身上有塵埃，就會(huì)變本加厲要試圖清潔，保持干凈。其實(shí)喜歡干凈是非常好的，但是一旦過(guò)分注意干凈，就會(huì)讓人非常難過(guò)，潔癖的人常常惹得自己難受，身邊的人也非常抓狂。那么什么是潔癖呢？

潔癖是強(qiáng)迫癥的一種，即把正常衛(wèi)生范圍內(nèi)的事物認(rèn)為是骯臟的，感到焦慮，強(qiáng)迫性地清洗、檢查及排斥“不潔”之物。分肉體潔癖、行為潔癖和精神潔癖。較輕的潔癖僅僅是一種不良習(xí)慣，可以通過(guò)脫敏療法、認(rèn)知療法來(lái)糾正。較嚴(yán)重的潔癖屬于心理疾病，應(yīng)該求助于心理醫(yī)生。發(fā)現(xiàn)自己有潔癖，應(yīng)該怎么做？

弄清潔癖產(chǎn)生的根源

認(rèn)識(shí)到它已成為一種心理障礙，必須加以重視，有潔癖的人一般都有強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性動(dòng)作，內(nèi)心有強(qiáng)烈的沖突，焦慮，抑郁情緒，產(chǎn)生于遺傳因素、家庭環(huán)境及個(gè)人的性格特點(diǎn)的共同影響。

判斷潔癖的程度

你需要判斷一下她的潔癖程度是不是到了病態(tài)的地步。其實(shí)如果潔癖的程度只是表現(xiàn)在對(duì)衛(wèi)生要求標(biāo)準(zhǔn)高，不會(huì)強(qiáng)迫和硬性要求你的行為，那還好。但照你的描述看，應(yīng)該是已經(jīng)嚴(yán)重干擾到你的正常生活行為了。這種情況下，可以看作潔癖到強(qiáng)迫癥的程度了。那么你需要有個(gè)清楚的意識(shí)，她這些已經(jīng)是心理疾病的行為體現(xiàn)。換言之，她是個(gè)病人。雖然看起來(lái)完好無(wú)損，但是個(gè)真正的病人。

要有改掉潔癖的信心

出現(xiàn)了潔癖行為，首先不是立刻命令自己改掉，而是觀察自己的心理狀態(tài)，為什么自己會(huì)覺(jué)得不干凈，然后思考是否有必要清洗或者清理，最后觀察自己清洗和清理的次數(shù)及時(shí)間，自測(cè)一下自己是否有嚴(yán)重潔癖的傾向，如果你發(fā)現(xiàn)自己潔癖傾向有些嚴(yán)重，那么可以去看心理醫(yī)生，找到潔癖的根源，這樣的話才能真的治好嚴(yán)重潔癖。

厭惡療法

經(jīng)常采用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現(xiàn)強(qiáng)迫動(dòng)作或行為時(shí)，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數(shù)十乃至數(shù)百下，一直彈到強(qiáng)迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達(dá)到抑制強(qiáng)迫行為的目的。

正確認(rèn)識(shí)潔癖的危害

輕微的潔癖會(huì)讓身心受累，嚴(yán)重了就會(huì)導(dǎo)致精神疾病，會(huì)和周圍的環(huán)境格格不入，對(duì)身心是一種戕害。難得糊涂，要學(xué)會(huì)模糊處事。