據(jù)報道，近日，全國首份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報告》發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示，80后媽媽成最焦慮人群，超90后與70后媽媽，包括學(xué)區(qū)房、子女入學(xué)、老人贍養(yǎng)、二孩壓力等。但無論是70后、80后、90后媽媽，買買買是她們最好的發(fā)泄方式。

在這種“剁手”式購物的時代，有人認為買買買給他們帶來極大的安全感，可以緩解焦慮的情緒，但是焦慮并不是買買買可以解決的，學(xué)會了解焦慮，解決焦慮，才是最重要的。

什么是焦慮？

焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒，焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦慮。

如何緩解焦慮癥呢？

1、適當?shù)乩面?zhèn)靜藥物

對于過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內(nèi)一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發(fā)揮藥物的作用。

2、努力不去擔心

告訴自己沒問題只會讓你更焦慮。當你感到過度擔憂，認為某個問題無法控制時，問自己幾個問題，預(yù)測一下事情發(fā)生的可能性以及應(yīng)對方案。比如“這件糟糕的事情發(fā)生概率有多大？”“一旦發(fā)生，最壞結(jié)果是什么？最好結(jié)果是什么？什么是最可能的結(jié)果？”“怎樣做可以避免最壞結(jié)果？”“一旦發(fā)生，我可以如何應(yīng)對？”

3、指向未來

這種焦慮的情緒是一種面向未來的一種，也就是說這種情緒是有危險或者威脅存在的，也就是說是會馬上或者即將就會發(fā)生的一種情緒?；加写税Y的人經(jīng)常會有無須有的一些擔心，這是屬于他們最典型的癥狀之一。有時候他們會擔心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康等，而但是這些情況在正常人的眼里是非常正常的，所以這就是患有焦慮癥的人雨正常人的差別，一般對實際情況總是存在一些偏差和誤差。

4、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。