焦慮癥是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征，可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。焦慮癥的目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認(rèn)知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關(guān)系。

目前我國焦慮癥患者人數(shù)在不斷上升，焦慮癥所帶來的后果也不亞于抑郁癥，其主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責(zé)有抵觸感，極度疲勞感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。若發(fā)現(xiàn)自己長期處于焦慮狀態(tài)，要及時尋求醫(yī)生幫助。因為患有焦慮癥，不及時治療還可能誘發(fā)其他疾病。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師潘集陽教授在家庭醫(yī)生在線之前的相關(guān)訪談中曾表示焦慮癥又稱焦慮障礙，是一種長期性的負(fù)面情緒障礙。若人長期患有焦慮癥可導(dǎo)致多種軀體疾病，主要有以下幾種：失眠、高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥。此外，長期焦慮還容易導(dǎo)致血壓、血糖的波動，造成生理功能紊亂，引發(fā)機體功能病變。因此發(fā)現(xiàn)自己患有焦慮癥，要積極配合醫(yī)生治療。那么有什么方法可以預(yù)防焦慮癥嗎？

一、保持一顆平常心，用淡定、從容的態(tài)度面對事情

要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練自我心態(tài)調(diào)整的能力。當(dāng)面對困難或煩心事時，懂得放寬心，用另一個角度思考問題，而不是一味地鉆牛角尖。平時也可通過聽音樂，畫畫，練字等方式都讓自己心情平靜下來。

二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動

利用空閑時間多跑步、打羽毛球、打太極等。運動可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性的遞質(zhì)——5-羥色胺，它能影響大腦，幫助人產(chǎn)生愉悅情緒，影響人的情緒調(diào)節(jié)、經(jīng)歷和記憶力，堪稱人體內(nèi)的“快樂元素”。而且研究發(fā)現(xiàn)，5-羥色胺水平較低的人更容易發(fā)生抑郁、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。因此一個人常常進(jìn)行戶外活動、曬太陽則有助于這種元素的增多，從而預(yù)防不良情緒的產(chǎn)生。

三、多旅游，拓寬視野，多與人溝通

眼界決定了心胸，平時多出去旅游可見識更廣闊的天空，轉(zhuǎn)換環(huán)境，變換心情。而且在外出旅游期間，主動與他人溝通和相互理解，讓自己建立良好的人際關(guān)系，在溝通中釋放自己的心情。

四、理智對待焦慮癥

發(fā)現(xiàn)自己處于焦慮情緒時，不要驚慌，出現(xiàn)焦慮情緒是正常的，只有產(chǎn)生焦慮障礙才是病。平時多了解相關(guān)方面的科學(xué)知識，有問題及時向?qū)？漆t(yī)生尋求幫助。

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