生完寶寶后，新媽媽每天的時間就是照顧寶寶，如果沒有幫手，也沒有可以傾訴的對象，久而久之的負面情緒就會影響到新媽媽的身心健康，甚至出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。那么究竟該怎么預防產(chǎn)后抑郁呢？下面我們就一起來看看吧。

哪些原因會導致產(chǎn)后抑郁呢？

生理因素

女人在懷孕之后，體內(nèi)的內(nèi)分泌雌性激素或著是甲狀腺素會隨著孕期發(fā)生變化，適應孕媽媽的懷孕狀態(tài)。生完寶寶之后，這些激素隨之下降，生理上會有直接的反應，比如說臉上長斑、孕娠紋、乳房縮小等。一些身體上的變化，體內(nèi)激素暫時沒有平衡，孕媽一時無法調(diào)節(jié)適應，導致情緒低落，長時間則可能患上產(chǎn)后抑郁癥。

家庭壓力

很多新孕媽是第一次照顧寶寶，所有的精力和時間都放在了寶寶身上，晚上沒時間休息，自己的事情沒事件處理，寶寶的任何不適，都會讓媽媽擔心不已。面對新生兒、家庭和自己的關系，不斷增加了思想負擔。面對寶寶的哭鬧，沒什么照顧寶寶經(jīng)驗的媽媽措手無策，壓力承受不住就走向奔潰。

心理素質(zhì)

心理上，每個人承受事情的能力都不同，自我調(diào)整的能力也不同。有些孕媽向來樂觀積極，但是有些卻是悲觀消極。面對同樣的一件事，不同的態(tài)度會選取不同的角度看問題。對于平時比較悲觀的女性，生完小孩之后遇到了不順心的事情，或者受到了某些情緒的刺激，悲觀的心態(tài)更加嚴重，世界隨之也變得灰暗。

究竟該怎么預防產(chǎn)后抑郁呢？

傾訴改善情緒

產(chǎn)后抑郁癥確實是不少剛生產(chǎn)完的女性面臨的困擾，不管是新媽媽還是準媽媽們，其實不用過于擔憂，應該積極尋求方式排解不良情緒，避開產(chǎn)后抑郁癥。據(jù)專家研究表明：傾訴是一種有助于排泄不良情緒的有效方式，把負面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應，還能激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域，有助減輕悲傷和憤怒。

知性的心理輔導

對于患有抑郁癥的產(chǎn)婦來說，最最缺少的就是被認同和理解，不管采取認知療法還是自我強化，對產(chǎn)婦走出抑郁都有重要的作用。提高產(chǎn)婦對妊娠和分娩的過程的正確認知，做好角色的轉(zhuǎn)換，鼓勵患者保持一個愉快的心情，幫其樹立自信。

家人的幫助

家人尤其是丈夫，要了解有關產(chǎn)后抑郁癥的相關知識，并給產(chǎn)婦細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察產(chǎn)婦的情緒和想法，避免在生活中刺激產(chǎn)婦，以免加重抑郁的程度。