鬼壓床在醫(yī)學(xué)上被稱為夢魘，其常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r候，這時人們身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，當(dāng)意識處于過于興奮的狀態(tài)就會發(fā)生人覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來的情況。那么到底有什么方法可以避免鬼壓床現(xiàn)象的發(fā)生呢？

據(jù)美國研究報告，有40%~50%的人，在一生當(dāng)中至少會經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓。因此，偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”的現(xiàn)象，不必太過擔(dān)心。首先鬼壓床的發(fā)生與睡眠姿勢、睡眠習(xí)慣以及睡前活動等方面有一定的聯(lián)系，因此想要預(yù)防鬼壓床，睡前有些事情不能做：

1、睡前吃東西

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、睡前用腦過度

臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、睡前飲濃茶、喝咖啡等飲料

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。