很多人只要一躺在床上就忍不住玩手機，常常會玩到深夜凌晨一兩點，這樣做對身體會造成很多的傷害。經(jīng)常睡覺玩手機的話會對視力帶來很嚴(yán)重的影響，而且會讓睡眠時間大大的縮水，嚴(yán)重影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)，晚上11：00之前進(jìn)入夢鄉(xiāng)是最佳的睡眠時間。

那么如何才能克制一躺在床上就想玩手機的欲望呢？這是十分考驗自制力的，一般自制力強的人總是嚴(yán)格執(zhí)行睡覺時間和睡覺的指令，不會再去玩手機，大多數(shù)人自制力薄弱，總是控制不了自己。

戒掉睡前玩手機的習(xí)慣，就要這樣做：

1、要想不碰手機就應(yīng)該讓手機遠(yuǎn)離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在準(zhǔn)備睡覺之前可以先讀書來轉(zhuǎn)移想玩手機的注意力。

2、還可以在準(zhǔn)備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，并且能夠讓睡眠質(zhì)量得到保障。

3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應(yīng)該要果斷地把游戲軟件給卸載掉。

4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導(dǎo)致晚睡的人，果斷地把家里面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數(shù)據(jù)給關(guān)閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。

5、可以通過做某些事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放松心情，或者去進(jìn)行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好。

6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關(guān)機并且遠(yuǎn)離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然后給自己設(shè)置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴舍不得買的東西。

自制力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自制力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的欲望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。