生活中，大多數(shù)人都知道什么是“鬼壓床”，這種給自己帶來(lái)恐怖卻又不明白的現(xiàn)象，總是讓人們好奇又畏懼。那么，到底鬼壓床是怎么回事呢，是真的靈異現(xiàn)象還是心理原因，其實(shí)“鬼壓床”是種睡眠障礙。

在醫(yī)學(xué)上，“鬼壓床”稱為夢(mèng)魘或睡眠癱瘓癥。它表現(xiàn)為人在睡眠狀態(tài)之中感到身體不能動(dòng)彈，且沒(méi)辦法進(jìn)行講話，還會(huì)伴隨著出現(xiàn)一些奇怪的幻覺(jué)，同時(shí)，還會(huì)有胸悶、驚恐、心跳快、不能呼吸和瀕死的感覺(jué)，特別是胸口的重壓感可能導(dǎo)致我們呼吸困難。而且，總能感覺(jué)自己似醒非醒、似睡非睡，感到不解和恐怖，因此被認(rèn)為是“鬼壓上床”或“鬼壓身”。其實(shí)，是由于腦系統(tǒng)未充分休息所導(dǎo)致的癥狀，往往因?yàn)榕d奮過(guò)度或精神過(guò)分緊張所引起。如果我們?cè)谌臻g出現(xiàn)精神過(guò)度緊張、壓力比較大、過(guò)度疲累、作息不正常、失眠、焦慮、晚飯過(guò)飽或者是睡眠姿勢(shì)不良，如仰臥，或者由于蓋的被子比較厚或手放在胸口上等情形，就比較容易發(fā)生心腦缺血，就有可能導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間產(chǎn)生眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。其實(shí)，“鬼壓床”只是我們的心理因素，不必有很大的心理壓力。而如果已經(jīng)出現(xiàn)這種情況，那么，就要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，要有意識(shí)地在“鬼壓床”時(shí)在大腦里提醒自己，這井不可怕，雖然我們的身體由于一些心理或者生理關(guān)系沒(méi)有辦法及時(shí)活動(dòng)，但是我們的精神要逐漸清醒并要對(duì)此有正確認(rèn)知。

發(fā)生時(shí)處理：如果出現(xiàn)睡眠癱瘓癥，最好的辦法是旁邊有人能夠幫助推一下，即可立刻激活中樞神經(jīng)的興奮性，從而使身體正?；顒?dòng)。若無(wú)人協(xié)助，也不必慌張或急著運(yùn)動(dòng)全身肌肉。首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼睛做圓周運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，移動(dòng)下顎和舌頭。當(dāng)肌肉張力開(kāi)始恢復(fù)時(shí)，移動(dòng)脖子、肩、手指、腿部踝和足趾，最后，坐起來(lái)活動(dòng)全身肌肉。

預(yù)防措施：要預(yù)防睡眠癱瘓癥，主要是做好以下各點(diǎn)：

①生活規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐。

②適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

③睡前不可情緒激動(dòng)。

④睡前不可飲濃茶、喝咖啡

⑥不要久臥不起。

⑦房間要保持空氣流通，夏天不要讓空調(diào)風(fēng)直接吹到身上。

⑧減輕生活壓力等。