幾乎所有的情緒都可以被劃分為兩大類：第一大類情緒是“愉快的情緒”。如希望、喜悅、鼓舞、鎮(zhèn)定、友愛(ài)、關(guān)懷等都是愉快的情緒第二大類情緒是“不愉快的情緒”，如憤怒、恐懼、氣餒、悲痛、不滿等都是眾所周知的不愉快的情緒。

在平常生活中藥保持好良好的情緒狀態(tài)，因?yàn)榍榫w反應(yīng)總是伴隨著生理變化，直接影響著心身健康，保持積極、愉快的情緒有助于健康。良好的情緒狀態(tài)應(yīng)該包括三個(gè)方面：

（1）良好的心境：良好的心境是以肯定情緒為主導(dǎo)的心境，也就是所謂的心情愉快。心情愉快需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，當(dāng)緊張性生活事件發(fā)生時(shí)，要適當(dāng)宣泄和轉(zhuǎn)移相關(guān)的不良情緒，才能重新獲得好心情。

（2）適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)：情緒是可以調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)化的，但應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臈l件下加以表達(dá)。持續(xù)地壓抑自己的情緒反應(yīng)不利于健康，心身疾病病人往往具有“述情障礙”。要保持健康的情緒，就要使情緒得到適當(dāng)表達(dá)，不過(guò)分壓抑情緒，不良情緒才不會(huì)過(guò)于持久。

（3）積極樂(lè)觀的態(tài)度：樂(lè)觀的人性格開朗，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)。生活中總會(huì)出現(xiàn)各種困難和挫折，樂(lè)觀的人往往具有用幽默化解緊張、豐富生活的智慧。

關(guān)于焦慮情緒的預(yù)后如何：

由于目前對(duì)心理健康知識(shí)宣傳力度不夠，大家對(duì)焦慮情緒的了解還不足，許多人對(duì)自身的心理狀況并不清楚，影響焦慮情緒患者的預(yù)后。焦慮情緒并不像很多人想象的，是精神分裂癥那樣嚴(yán)重的精病，患者和親屬不必過(guò)于緊張、恐懼和自卑。但焦慮情緒患病的長(zhǎng)期性，治療的艱巨性也必須重視。焦慮情緒的治療需要一定時(shí)間，需要患者積極配合，患者不能指望在短期內(nèi)、不付出自己的努力就能治愈焦慮情緒，有的患者希望醫(yī)生“只用三言兩語(yǔ)就使自己豁然開朗”、“簡(jiǎn)單咨詢幾句，就治好我的病。”或“你是醫(yī)生，你知道該怎么辦，我沒(méi)辦法，全你了！”這種全靠醫(yī)生單方面的努力就能治好心理障礙的想法，際上是不現(xiàn)實(shí)的幻想?；颊弑救俗詮?qiáng)、自尊的態(tài)度，進(jìn)行主動(dòng)、積極、長(zhǎng)期、艱苦的努力，是焦慮情緒患者順利康復(fù)的關(guān)鍵！患者屬和社會(huì)的支持和正確引導(dǎo)也很重要。