很多人都會遇到這種情況，每天總是做一些瑣碎的事，每天都是無休無止地工作，但是工作任務(wù)卻經(jīng)常完成得很吃力，甚至是完不成。這主要是拖拖拉拉惹的禍。誰都知道，拖拉是一個壞習(xí)慣，但是要想徹底改掉這個壞習(xí)慣卻是一件很困難的事情。其實(shí)，它與心理有很大的關(guān)系。

那么，怎樣擺脫拖延癥提高工作效率？

第一、逐漸培養(yǎng)自己的獨(dú)立性

很多人的工作效率低，主要是因?yàn)樗麄儧]有充分利用好時間，把工作時間浪費(fèi)在表面化的一些事務(wù)性事情上。而這種行為的背后卻隱藏著心理問題，就是渴望被他人認(rèn)可。要想改變這種狀況，最好的辦法是逐漸培養(yǎng)自己的獨(dú)立性，加快自我的心理成長。你可以自己獨(dú)立居住，衣食住行都由自己來獨(dú)立解決；也可以獨(dú)霧，把握正確的職場方向自做一些社會實(shí)踐，這樣，你的獨(dú)立性就會逐漸增強(qiáng)，內(nèi)心渴望被認(rèn)可的需求也就會淡化。時間長了，在以后的工作中，也就不會再浪費(fèi)工作時間了。

第二、學(xué)會自我認(rèn)可

每天按時寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和值得驕傲的事情。時間長了，也就獲得了自我認(rèn)可和激勵，隨之也就可以專心致志地工作了。把渴望獲得他人的認(rèn)可成功地轉(zhuǎn)化為自我認(rèn)可和激勵，所以，當(dāng)別人不能滿足自己的心理需求時，可以進(jìn)行自我認(rèn)可?？梢栽谵k公桌上放上自己最美的一張照片；也可以在辦公桌上放上一些自己曾經(jīng)獲得的小獎品或紀(jì)念品，并積極暗示自己是最棒的，對自己很滿意。

第三、引導(dǎo)內(nèi)心需求

工作和人際關(guān)系是一個人生活的重要組成部分，兩者同樣重要。有些人過于重視人際關(guān)系而忽略了工作，致使工作中遇到了很多不必要的麻煩。因此，你要洞察自己的內(nèi)心，明白自己的心理需求，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為用工作來滿足自己被認(rèn)可的需求。當(dāng)然要做到這點(diǎn)并不是一件很容易的事情，需要經(jīng)過一段過程。你可以為自己制訂每日的工作計(jì)劃表，在上面寫出當(dāng)天要做的工作，然后逐一完成。這樣，你在逐漸規(guī)劃自己行為的過程中，就會養(yǎng)成一種良好的工作習(xí)慣。

第四、遵守克服拖拉的原則

完成每日的工作計(jì)劃，并且要排列好工作的先后順序，將精力集中于攻破一些難題上。也可以挑戰(zhàn)一些自己不喜歡的工作。也可以分階段完成一些重大的任務(wù)。而且要時刻鼓勵自己絕不浪費(fèi)時間。把影響工作效率的事情記錄下來，并加以改正。

總之，在職場上，想要徹底解決拖延的壞毛病，不僅要解決心理上的問題，還需要用一些相應(yīng)的原則來規(guī)范自己的具體行為。只有適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己，并嚴(yán)格遵守自己制定的這些原則，就會逐漸改善自己的拖延習(xí)慣。