現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚膴蕵罚糠秩巳喊V迷于手游或者刷微博刷抖音，甚至玩手機(jī)一直玩到凌晨，目前有種新名詞叫做手機(jī)依賴癥，看看你達(dá)到了幾級？

你對手機(jī)依賴癥達(dá)到了幾級？

1、輕度的依賴手機(jī)

輕度的依賴手機(jī)的人群，只是通過手機(jī)來打電話或者發(fā)短信，基本不會看任何的聊天工具。每天玩手機(jī)的時間不會超過三個小時，也有可能空余時間，會使用手機(jī)看看新聞或者拍照。一般和朋友聚會的時候不會玩手機(jī)，除非自己一個人特別無聊的時候，才會玩手機(jī)來消磨時光，即使很長時間沒有玩手機(jī)的話，也不會感覺到有任何的焦慮感。

2、中度依賴手機(jī)

此類人群在日常生活中，除了要使用手機(jī)來打電話，或者發(fā)短信之外，還經(jīng)常使用郵箱微信或者QQ等，現(xiàn)在人群大部分會使用手機(jī)來工作，但是到了晚上會把手機(jī)放在一旁，只是會在每天固定的時間，來瀏覽新聞或者朋友圈。這部分人群能夠更好的管理時間，不會把太多的時間浪費在玩手機(jī)上，只是把手機(jī)當(dāng)作一種通訊工具，即使沒有了手機(jī)也不會感覺到有不適感。

3、重度的依賴手機(jī)

重度依賴手機(jī)的人群，在每天起床或者睡覺前必須要玩手機(jī)，每隔30分鐘就想看一看手機(jī)。當(dāng)手機(jī)的電量剩余百分之30以下就會變得驚恐，在出門前必須要帶上手機(jī)以及充電寶，每天玩手機(jī)的時間會超過了8個小時。其實所有的工作或者社交都會依賴于手機(jī)，習(xí)慣使用手機(jī)上的軟件來簡化生活。

4、手機(jī)癌晚期

此類人群簡直是離不開手機(jī)，不管去哪里都要把手機(jī)帶在身旁，不然會感覺到全身無力，不管是在吃飯走路還是坐車時都必須玩手機(jī)。當(dāng)沒有網(wǎng)絡(luò)的時候，會讓他們變得煩躁不安。

如何來擺脫手機(jī)依賴癥呢？

平時沒事時可以散散步或者做做家務(wù)，陪孩子一起玩耍，不僅能夠讓身心得到愉悅的同時，也增加了親子關(guān)系。盡量要控制上網(wǎng)的時間，可以抽出固定的時間來瀏覽網(wǎng)頁，或者看一看朋友圈。多和家人一起聊天，通過面對面交流的方式來增加人與人之間的感情，慢慢的就會擺脫對手機(jī)的依賴。

溫馨提示

雖然手機(jī)簡化了生活模式，給生活帶來了很多的便利，但也不能一直依賴于手機(jī)，平時應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，每天抽出半個小時的時間來有氧運(yùn)動，提高身體素質(zhì)，避免長時間低頭玩手機(jī)。