自言自語(yǔ)分為習(xí)慣性和精神性，對(duì)于從小養(yǎng)成自言自語(yǔ)習(xí)慣的人難以改變，可通過干預(yù)的方式來(lái)控制。但當(dāng)患有精神分裂癥時(shí)可引起自言自語(yǔ)，必須選擇正規(guī)醫(yī)院治療，那為什么會(huì)出現(xiàn)自言自語(yǔ)呢。

為什么人們會(huì)自言自語(yǔ)？

1、緩解壓力或一種行為習(xí)慣

自言自語(yǔ)緩解壓力的一種方式，把空氣當(dāng)做完美的傾聽者，說出內(nèi)心的情緒和不快，緩解壓抑的情緒，能讓人們更加鎮(zhèn)靜。另外因?yàn)榧彝ヒ蛩匾恍┤藦男○B(yǎng)成自言自語(yǔ)的習(xí)慣。

2、進(jìn)行思維

當(dāng)思考問題時(shí)，尤其是辯證思考可出現(xiàn)自言自語(yǔ)。當(dāng)人們做重大決定時(shí)，會(huì)把自己帶入不同的角色，一個(gè)是看到優(yōu)點(diǎn)，一個(gè)是看到缺點(diǎn)，此情況下自言自語(yǔ)有利于思維。另外，思維演練時(shí)也易出現(xiàn)自言自語(yǔ)，想象自己在某個(gè)場(chǎng)景中和他人互動(dòng)。

3、過于孤獨(dú)

當(dāng)過于孤獨(dú)時(shí)社交功能會(huì)受到一定損傷，不能和他人正常溝通，所以會(huì)通過自言自語(yǔ)的方式滿足社交需求。

自言自語(yǔ)怎么治療？

1、增強(qiáng)控制力

自言自語(yǔ)的人可通過專注方式來(lái)增強(qiáng)自控力，能控制自言自語(yǔ)。若社交情景中把注意力集中在自身上，這樣會(huì)讓人們更加緊張而且出現(xiàn)自言自語(yǔ)。不妨把注意力轉(zhuǎn)移到社交對(duì)象上或環(huán)境中。

2、學(xué)會(huì)放松

當(dāng)處于高壓力環(huán)境時(shí)不能更好的放松自己，從而讓壓力增大，會(huì)通過自言自語(yǔ)的方式減壓。要學(xué)會(huì)放松自己，可通過呼吸呼吸或深呼吸的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體和情緒，幫助減輕自言自語(yǔ)的情況。

3、要學(xué)會(huì)相關(guān)的社交技巧

一般自言自語(yǔ)的人不知道該如何和他人交流，缺乏一定的社交技能或通過自言自語(yǔ)的方式來(lái)進(jìn)行，這屬于無(wú)效的溝通或自我溝通，只有學(xué)習(xí)一定的社交技能，才能減少此類情況，提高自信心。

4、行為塑造

若是從小就養(yǎng)成自言自語(yǔ)的習(xí)慣，可使用認(rèn)知行為主義的干預(yù)方法來(lái)緩解，告訴自己這屬于不必要的行為，是可以靠自制力改變的，可通過獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰的方式來(lái)減少，久而久之就能消除壞習(xí)慣。

溫馨提示

若自言自語(yǔ)嚴(yán)重且伴隨一定的幻想或幻覺，說明是精神分裂癥的癥狀，要選擇正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，要及時(shí)去醫(yī)院做精神檢查和系統(tǒng)性的身體檢查，看看大腦是否發(fā)生病變，是否出現(xiàn)神經(jīng)疾病。