想咳嗽又咳不出來且心理壓力大，可以通過改善生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用藥物治療、嘗試物理療法、及時(shí)就醫(yī)檢查等方式來調(diào)節(jié)。

1. 改善生活習(xí)慣：保持室內(nèi)空氣清新和濕潤，可使用加濕器增加空氣濕度，避免空氣過于干燥刺激呼吸道。同時(shí)，要注意休息，保證充足的睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。在飲食方面，多喝溫水，有助于濕潤咽喉；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對呼吸道的刺激。

2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，緩解心理壓力。也可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒。此外，與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受，也能獲得情感上的支持。

3. 藥物治療：如果是呼吸道感染引起的想咳又咳不出，可以使用祛痰藥物，如氨溴索、氯化銨、溴己新等，這些藥物能稀釋痰液，促進(jìn)痰液排出。若伴有咽喉不適，可使用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能緩解局部癥狀。但用藥需遵醫(yī)囑。

4. 物理療法：可以通過拍背的方式促進(jìn)痰液排出。拍背時(shí)手指并攏、稍向內(nèi)合掌，由下向上、由外向內(nèi)輕輕拍打患者背部。也可以進(jìn)行霧化吸入，利用霧化裝置將藥物變成微小顆粒，直接作用于呼吸道，有助于濕潤氣道、稀釋痰液。

5. 及時(shí)就醫(yī)檢查：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行血常規(guī)、胸部X線等檢查，以明確病因，如是否存在支氣管炎、肺炎等疾病，并根據(jù)檢查結(jié)果制定相應(yīng)的治療方案。

想咳嗽又咳不出來且心理壓力大是較為常見的情況，可通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理療法等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。