借口一：“我無(wú)論如何也減不了肥”。事實(shí)上，僅有極少部分的人，因?yàn)檫z傳的限制確實(shí)無(wú)論如何也減不了，但對(duì)于大多數(shù)體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持3個(gè)月后，效果就會(huì)很明顯。

　　借口二：“我應(yīng)酬太多推不掉”。大多數(shù)人在飯局上都抵御不了美食和酒精的誘惑，但長(zhǎng)此以往，體重哪有不增的道理?出于對(duì)自己的健康和家庭幸福的考慮，你肯定能推掉那些不必要的應(yīng)酬。

　　借口三：“我抽不出時(shí)間鍛煉”。這也是最常見(jiàn)的借口。事實(shí)上，工作越忙，越應(yīng)該花時(shí)間鍛煉身體。阿茨斯頓博士推薦“間歇運(yùn)動(dòng)”法，繁忙工作期間花幾分鐘運(yùn)動(dòng)，快走、跑步、騎車等都可以。

　　借口四：“我不愿吃處方藥”。不要輕信報(bào)紙雜志或網(wǎng)站上的那些不靠譜的宣傳，相信醫(yī)生開(kāi)的處方藥，這些是經(jīng)過(guò)大量試驗(yàn)證實(shí)，值得信任的藥品。

　　借口五：“我年紀(jì)太大，活動(dòng)不了”。老年人如能選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，將會(huì)更有精神。注意觀察周圍長(zhǎng)壽的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們基本上都有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　心臟病可以說(shuō)是人類健康的一大殺手。我們都知道抽煙、酗酒、缺乏體育鍛煉和肥胖會(huì)增加人們患上心臟病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素。西班牙學(xué)者最新發(fā)現(xiàn)：如果病人在早上六點(diǎn)到中午之間突發(fā)心臟病，相對(duì)于下午發(fā)病的患者來(lái)說(shuō)，前者對(duì)心臟的損害作用要高出五分之一。有一些非常令人驚訝的原因也會(huì)導(dǎo)致人們患上心臟病。

　　午夜之后才睡覺(jué)：

　　即使夜貓子每天能保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，他們患上心臟病的可能性也會(huì)增加。日本相川健康診所的研究者發(fā)現(xiàn)，男性如果在午夜之后才睡覺(jué)，相對(duì)于在午夜之前睡覺(jué)的男性來(lái)說(shuō)，前者動(dòng)脈硬化的可能性明顯增高。這是因?yàn)榱?xí)慣于晚睡的人生活工作壓力更大，習(xí)慣于開(kāi)夜車工作，飲食習(xí)慣也不健康(如酗酒、抽煙和愛(ài)吃脂肪和糖分含量高的食物)，這些因素都對(duì)心臟健康不利。

　　性生活不檢點(diǎn)：

　　眾所周知，有規(guī)律的性生活對(duì)心臟健康有益。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，已婚男性如果出軌，那么他們患上心臟病的可能性就會(huì)增加。其中的原因之一是有婚外戀的男性其家庭生活并不美滿，存在抑郁情緒，導(dǎo)致了他們患上心臟病的可能性增加。相反的，如果家庭生活美滿幸福，會(huì)有助于男性免受心血管疾病的困擾。

　　喝水少：

　　美國(guó)加州的研究者選取了2萬(wàn)多名健康的男性和女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天只喝2杯水的人來(lái)說(shuō)，每天喝水超過(guò)5杯的人死于心臟病發(fā)作或其他心血管疾病的可能性會(huì)大大降低。其中的機(jī)理在于：脫水會(huì)造成血液黏稠，從而增加了人們患上心臟病的可能性。這項(xiàng)研究的首席研究員認(rèn)為：從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，喝水不足與抽煙、不進(jìn)行體育鍛煉對(duì)心臟的危害作用相同。

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