老年人最需要有勞有逸，而午睡正是心腦血管病人借以小憩的驛站。瑞典學者對午睡和不午睡的人群進行了調(diào)查，在排除了其他因素后發(fā)現(xiàn)有午睡習慣的人，患冠心病的危險比無午睡習慣者減少30%，原因是午睡給心血管以片刻的小憩。

但是心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險。據(jù)德國學者研究，有三種人的午睡有一定的危險：體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙特別是因腦血管疾病而經(jīng)常頭暈的人。這是因為飯后午睡（特別是炎熱的夏季）皮下血管擴張血流量增加，飽餐后血液涌向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，午睡便有誘發(fā)腦梗塞的危險。對此，有關(guān)科學家建議可改在午飯前小睡30分鐘，可使大腦得到休息，迅速消除疲勞。據(jù)說這30分鐘小睡的保健作用，超過飯后午睡2小時的效果。

除此之外，心腦血管病人午睡時還要注意以下幾點：

（1）宜采取以頭高腳低側(cè)臥睡姿，以減輕對心臟的壓力，并防止打鼾，切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。

（2）高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥，因為人體在入睡后比睡前的血壓下降20%，服降壓藥易使心、腦、腎等供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)形成血栓，導致缺血性中風。

（3）午睡以一小時左右為宜，起床前在心前區(qū)和胸部做5~10分鐘自我按摩。下床后立即喝一杯白開水，以補充體內(nèi)水分。

不過，美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了令人“震驚”的意外答案：經(jīng)常午睡反而會增加老人的死亡率。

黃頂立博士對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究，其中有午睡習慣者占60.7%，在這些有午睡習慣的人群中男性比女性要多，前者占六成多。在6年的研究調(diào)查期間共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20%。進一步的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，去除多項生活形態(tài)、危險因子、疾病等干擾因素后，有午睡習慣的平均死亡率相對較高，約為沒有午睡習慣者的1.1倍。

那么，為什么大多數(shù)人認為可“延年益壽”的午睡習慣，卻成了可能造成老人“早死”的原因呢？這是因為在晚上睡覺時，人體的心跳速率和血壓會降低；早上睡醒時，心跳速率和血壓恢復上升。所以在早上血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態(tài)，變成睡醒的活躍高點狀態(tài)，所以剛睡醒時有較密集的心血管和腦血管的活動，而增加這兩個血管“受傷”的幾率。

同樣的道理，午睡時心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低；而醒來后，心跳速率和血壓又開始提升。所以，多一次午睡就等于多一次血液動力學由睡眠的基層低點狀態(tài)，變成睡醒的活躍高點狀態(tài)。

如此日復一日的“高高低低”狀態(tài)變奏，更可能促使心血管和腦血管的發(fā)病幾率大大增加。也就是說，老人的健康狀況如果稍微差一些，午睡反而可能成為奪命“殺手”。不過，這也并非就是說老人不能午睡，最好是把午睡的時間縮短一些，每天15-30分鐘即可，而且起來時力量不要過猛，清醒后稍緩和些再坐起來。

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