高血壓是我國常見心血管疾病，患病人群已漸漸從老年人衍生至中青年人士，危害很大。當高血壓犯病之時，患者又沒隨身攜帶藥物的話，可以嘗試捏捏手掌心，能夠幫你降低血壓。

上下班的途中或是乘車、散步時，高血壓患者隨時都有發(fā)病的可能。如果在沒有降壓藥的情況下，可迅速按捏自己的手掌心，血壓即可有所下降。具體方法很簡單：先從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，五個手指均按捏一遍；然后，按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。據(jù)悉，此法可使血壓明顯下降。

按捏手掌為什么能達到降壓目的呢？我們知道，人的五指面分別為肝、心、肺、脾、腎五經(jīng)穴，據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，按捏指尖及指面能起到清心寧神、平肝制眩、補腎醒腦、健脾祛痰等作用，且按捏掌中的小天心（位于大小魚際交接處之中點）、勞宮（位于手掌心，在第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖處）等穴位能協(xié)同清心安神、清肝平肝；而腎頂（位于小指頂端）等穴能加強補腎、醒腦、制眩之功效。還有，按捏手掌能使手掌及局部周圍血管擴張，使局部組織需氧量增加，導引血氣下降，從而使血壓亦趨下降。值得注意的是，按捏過程中，操作者心情要保持平靜，呼吸要均勻。

冬季高血壓最適合的4個運動

運動一：散步

各類高血壓患者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會隨之改善。散步時間一般為15-50分鐘，每天一到兩次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，是運動防治高血壓簡單易行的方法。

運動二：慢跑或長跑

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑，以免發(fā)生意外。

運動三：喜歡球類運動的患者，盡量選擇“小球”

如乒乓球、羽毛球、臺球、保齡球、高爾夫等，但也不要時間過長，運動量過大。

運動四：太極拳

太極拳對防治高血壓有顯著作用。太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。