大家知道，腦中風(fēng)發(fā)作前往往有些預(yù)兆，發(fā)現(xiàn)預(yù)兆后及時(shí)進(jìn)行預(yù)防或治療，的確與中風(fēng)發(fā)作后的治療效果大不一樣。因此，了解一點(diǎn)腦中風(fēng)前有哪些預(yù)兆的知識(shí)，對(duì)腦中風(fēng)易患者及家屬來(lái)說(shuō)均很有必要。較常見(jiàn)的幾種預(yù)兆是：

1、一時(shí)性黑蒙：在眼前突然出現(xiàn)，數(shù)秒鐘后能恢復(fù)，不伴惡心、嘔吐、意識(shí)障礙和肢體癱瘓。這是顱內(nèi)血流量減少或微小血栓通過(guò)視網(wǎng)膜動(dòng)脈引起的。因?yàn)?，眼?dòng)脈是頸動(dòng)脈的第一條分枝，對(duì)頸動(dòng)脈硬化、狹窄、缺血最敏感，所以黑蒙可以看作是中風(fēng)的最早警報(bào)信號(hào)。

2、短暫性視力障礙：視物模糊或視野缺損，陣發(fā)性發(fā)作，多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)。這是視網(wǎng)膜中心動(dòng)脈或分枝動(dòng)脈因腦血流量減少引起閉塞的結(jié)果，但尚未出現(xiàn)腦神經(jīng)征象，可視為較早期的中風(fēng)預(yù)報(bào)信號(hào)。

3、頻頻打呵欠：這是腦動(dòng)脈硬化逐步加重，管腔愈來(lái)愈窄，腦缺血缺氧日甚所致。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在缺血性中風(fēng)發(fā)作前5～10天內(nèi)，頻頻打呵欠者，可達(dá)80%。所以，千萬(wàn)別忽略這一信號(hào)。

4、扭頸手麻癥：多發(fā)生頭轉(zhuǎn)向一側(cè)刮胡子時(shí)，突感手指無(wú)力，剃刀落地，有的說(shuō)話不清，1～2分鐘后恢復(fù)。這是因?yàn)檗D(zhuǎn)頭時(shí)，引起已經(jīng)硬化的頸動(dòng)脈扭曲，加重了狹窄的結(jié)果。這一現(xiàn)象，足以告誡人們，中風(fēng)可隨時(shí)發(fā)生。

5、短暫性腦缺血發(fā)作：即出現(xiàn)一過(guò)性偏癱或單癱，可能伴有失語(yǔ)，但持續(xù)時(shí)間短，多在24小時(shí)內(nèi)完全恢復(fù)，這表明已經(jīng)有輕度中風(fēng)?？砂阉?dāng)作是進(jìn)展性或完全性腦卒中的先兆。

6、老年人血壓波動(dòng)劇烈或激增，頭痛頭暈耳鳴加重，精神緊張或神疲嗜睡等癥狀，表示有可能發(fā)生出血性中風(fēng)。

預(yù)防中風(fēng)生活方式要健康

預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，老年人在冬季注意保暖外，還在生活方式上也需調(diào)整，比如多運(yùn)動(dòng)。

即將進(jìn)入腦中風(fēng)的高峰期，對(duì)于大多數(shù)人而言，引起腦中風(fēng)的禍?zhǔn)拙褪遣唤】档纳罘绞?，比如頻繁飲酒、吸煙、運(yùn)動(dòng)量少、高熱量飲食、夜生活過(guò)度等導(dǎo)致腦卒中高發(fā)。而工作壓力大、精神緊張、情緒焦躁又加重了上述誘因?qū)θ梭w的損害，從而導(dǎo)致腦卒中發(fā)病。

老年人在冬季注意保暖外，還在生活方式上也需調(diào)整，比如多運(yùn)動(dòng)。醫(yī)護(hù)人員為中風(fēng)患者設(shè)計(jì)一套太極拳，其內(nèi)容分為三部分：急性期十式、康復(fù)期的太極進(jìn)階篇、預(yù)防中風(fēng)二十四式。整套太極包含了躺、坐、站三種形式。急性期十式，簡(jiǎn)單易學(xué)，重在打開(kāi)肢體穴位；進(jìn)階篇主要是坐著練習(xí)，動(dòng)作變化較多。而行動(dòng)自如的中老人群也可以練習(xí)預(yù)防中風(fēng)二十四式。

對(duì)于中老年人而言，有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)病的患者，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，而太極拳的自然、柔和，正好能滿足老年人鍛煉的需要。

每天食用蘋(píng)果可有效降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

俗話說(shuō)，一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。但就中風(fēng)而言，這句話可能只有一半正確。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)《中風(fēng)》雜志發(fā)表中國(guó)研究人員的一項(xiàng)新研究表明，每天食用200克水果（相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果），可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)減低32%；每天食用200克蔬菜，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可降低11%。

這個(gè)研究成果，是基于對(duì)過(guò)去19年中20項(xiàng)已發(fā)表的果蔬與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)研究的綜合分析，這些研究分別在美國(guó)、中國(guó)、日本和歐洲進(jìn)行，共涉及76萬(wàn)名研究對(duì)象，其中近1。7萬(wàn)人中風(fēng)。

新研究表明，多吃果蔬有助于改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。此外多吃果蔬還會(huì)增加微量營(yíng)養(yǎng)素、碳水化合物和食用纖維素的攝入量，并有可能降低脂肪攝入量，這些因素都能降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

哪些果蔬預(yù)防中風(fēng)最有效？除了蘋(píng)果外，柑橘類(lèi)水果、梨和帶葉蔬菜，它們已被證實(shí)能降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。其他果蔬的預(yù)防作用尚需進(jìn)一步證實(shí)。多吃果蔬對(duì)預(yù)防中風(fēng)的益處不分男女、年齡和地域。