張師傅（化姓）今年38歲，開出租車已經(jīng)十來年了。由于工作的原因經(jīng)常坐著不動，平時又總在外面吃的油膩，個子只有170cm，體重卻有180斤，肚子凸的跟孕婦似的。最近幾年，張師傅時長會感到胸口悶，幾天前的一個晚上，他突然胸口疼得厲害，睡覺的時候喘不過氣來，家里人趕緊將他送到醫(yī)院就診。

據(jù)醫(yī)師回憶，病人剛到醫(yī)院的時候，就懷疑他是心臟問題。后來做冠脈造影發(fā)現(xiàn)，張師傅的心臟出現(xiàn)了嚴重的病變，冠狀動脈的三個主要分支血管堵了兩個，還有一個嚴重狹窄?！靶呐K通過不停地搏動來保證我們?nèi)淼难\，而心臟本身也需要營養(yǎng)和能量，冠狀動脈和靜脈就肩負著這一重要使命。一旦冠狀動脈‘失靈’了，心臟也岌岌可危，嚴重的患者會發(fā)生心梗甚至猝死?！?/p>

哪些職業(yè)最毀心臟

心血管內(nèi)科主任醫(yī)師告訴記者，高負荷、高壓力的工作和不健康的生活方式確實會對心臟造成傷害，現(xiàn)在的青年人心臟也很脆弱。

有流行病學調(diào)查結(jié)果顯示，不同職業(yè)的人 冠心病 發(fā)作率不同，職業(yè)風險已成為心臟病的影響因素。 “像張嘉佳這樣的作家要久坐熬夜創(chuàng)作，也要參加很多活動，勞累過度對心臟不好。媒體上已經(jīng)有不少報道說年輕司機 冠心病 、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強度大、經(jīng)常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業(yè)高管、IT精英，醫(yī)生護士、久坐的司機、小老板等 患心臟病 的風險都比較高。”

年輕人別太拼

專家提醒，年輕的時候努力打拼固然重要，但不要個個爭做“拼命三郎”，拿身體換高薪和前途不合算。

專家指出，要善于安排工作和休息的時間，提高工作效率，工作之余放松身心，堅持健康的生活方式，這樣才能保持心臟的年輕和健康，延緩和減少 心臟疾病 的發(fā)病。

“嚴格控制血壓、血糖和血脂，飲食清淡少鹽，戒煙慎酒，適量開展鍛煉，告別肥胖，按時到醫(yī)院體檢監(jiān)測身體各項指標，不要因為工作忙行程緊而忽視了健康；學會排解壓力和情緒，多和家人朋友交流，通過運動、旅游和一些娛樂活動來放松心情，必要時可以咨詢心理醫(yī)生；一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等不適癥狀立即就醫(yī)，找專科醫(yī)生排查病情，對癥治療，特別是心臟不好的人要定期接受醫(yī)生的檢查和治療。”

大家一起看看保護心臟的7方法吧！

1、每周吃3次魚

提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

2、減少生活壓力

慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學會給自己減壓至關(guān)重要。

3、每天散步半小時

哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

4、了解自己的血壓

高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果?，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

5、每天至少睡7個小時

睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內(nèi)鈣沉著增加。

6、控制感染

慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發(fā)作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發(fā)生的危險因素之一。

7、避免接觸二手煙

不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙1小時相當于吸2~4支煙。