高血脂疾病主要原因是因為日常的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，故而想要預(yù)防或是調(diào)理高血脂疾病，首先就要從飲食結(jié)構(gòu)上入手，下面就一起看看這飲食結(jié)構(gòu)對高血脂的影響有哪些。 如今，人們的飲食越來越好，但是滿足口腹之欲的同時，身體健康卻頻頻響起警報。

不合理的飲食容易引起高血脂，從而引發(fā)腦梗和心梗。 如今血脂異常在門診已經(jīng)越來越普遍，僅有少數(shù)人是先天性的原因，大部分人都跟高脂肪飲食和食用油攝取過量有關(guān)。 如果長期攝入過量脂肪，再加上運動減少的話，脂肪就會儲存起來。

當(dāng)肝臟不需要那么多脂肪時，就會形成脂肪肝；血管上附著的脂肪增加時，會加速血管硬化；血液中的脂肪逐漸囤積，會形成斑塊，進入腦部會誘發(fā)腦梗，進入心臟則會引起心梗。

要控制血脂，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)有明顯的效果，可以參考以下幾種方法：

1、限制總能量。不少血脂異常患者存在超重現(xiàn)象，因此要多選擇能量低、膳食纖維高的食物，并且餐后適量運動，有助于消耗能量。體重正常的患者則應(yīng)選擇合適的烹調(diào)油種類和用量。

2、每天早餐吃一兩粗糧。吃太多的主食和甜食可能導(dǎo)致血脂異常，所以要控制碳水化合物的攝入量。推薦每日主食攝入量為250～400克，其中最好有50～100克（一兩至二兩）的粗糧，最好在早上吃。“早上8點左右，人體內(nèi)的血脂濃度最高，這時如果吃粗糧，可以有效降低一天的血脂濃度?！?/p>

3、豆類替代肉、奶。在植物中，豆類食物的蛋白含量很高，而且口感較好，適合高血脂人群，可替代富含飽和脂肪酸的肉、奶制品。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)占總能量的15%～20%，可適當(dāng)吃些瘦肉、牛羊肉、魚蝦類和豆制品。

4、富含水溶性膳食纖維的食物。燕麥、大麥、水果、海藻等食物能增加膽固醇的排泄，降低血清膽固醇濃度。果仁、豆類中含有的植物固醇可降低食物內(nèi)膽固醇的吸收率。