高血壓已經(jīng)不再是老年人的專有病了，甚至一些兒童都出現(xiàn)了高血壓的癥狀。但是一般來(lái)說(shuō)，還是白領(lǐng)們對(duì)于高血壓的預(yù)防更加需要重視。比如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來(lái)走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血壓的預(yù)防有幫助。青壯年朋友還應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

每個(gè)人都應(yīng)該常測(cè)量血壓

全世界每三個(gè)成人中就有一例高血壓，這種病癥所導(dǎo)致的死亡人數(shù)約占所有中風(fēng)和心臟病死亡人數(shù)的一半。在幾乎所有高收入國(guó)家，診斷和低價(jià)藥物治療的大范圍普及已經(jīng)使全體人群的平均血壓大幅降低，并由此帶來(lái)心臟病死亡人數(shù)的降低。所有成年人都應(yīng)進(jìn)行血壓檢查。如果出現(xiàn)高血壓，應(yīng)向醫(yī)生征詢建議。

對(duì)某些人而言，改變生活方式（如停止煙草使用、采用健康飲食、定期鍛煉并避免有害使用酒精）足以控制血壓。減少鹽的攝入量也會(huì)有幫助。對(duì)其他人而言，光有這些改變還不夠，他們還需要處方藥才能使血壓得到控制。成年人可以通過(guò)堅(jiān)持按方吃藥并監(jiān)測(cè)自己的健康狀況來(lái)輔助治療。

高血壓患者如果同時(shí)患有高血糖或血膽固醇升高，所面臨的心臟病發(fā)作或中風(fēng)的危險(xiǎn)更大。因此，進(jìn)行血糖、血膽固醇和尿白蛋白的定期檢查非常重要。

清晨血壓很重要

高血壓患者每天需要測(cè)2-3次血壓，其中早上6時(shí)-10時(shí)測(cè)量的血壓稱為“清晨血壓”，是一天中的最高峰值。研究表明，清晨血壓和心血管事件如冠心病、心肌梗死、心力衰竭等明顯相關(guān)。

很多患者在服用降壓藥之后測(cè)量血壓，一旦顯示正常就忽視對(duì)血壓值的監(jiān)測(cè)。早晨人從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成清醒狀態(tài)，交感神經(jīng)比較興奮，這個(gè)時(shí)候的血壓不容易控制，血壓易偏高?；颊咴诩铱衫秒娮友獕河?jì)測(cè)量血壓，如果能做好清晨血壓的監(jiān)測(cè)，絕大部分病人在24小時(shí)以內(nèi)就可以把血壓控制在正常范圍內(nèi)。

“血壓一直保持平穩(wěn)才是最重要的，清晨就是血壓值最容易波動(dòng)的時(shí)段，也最容易被患者忽略。所以，血壓應(yīng)該在早上服用降壓藥前且空腹的狀態(tài)下測(cè)量?！?/p>

降壓藥須按時(shí)按量吃

長(zhǎng)效降壓藥物指的是半衰期處于在24小時(shí)以上的藥物，其降壓效果比較明顯?，F(xiàn)在很多長(zhǎng)效降壓藥物價(jià)格都不貴，用藥經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)不高，患者應(yīng)嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)上的時(shí)間服藥，不要吃吃停?；蜃孕袦p少劑量，以求最大效果地發(fā)揮藥物的作用。

此外，患者還可以選擇聯(lián)合用藥，使用兩種或以上的藥物降低用藥成本和控制血壓。在中醫(yī)領(lǐng)域，也可以通過(guò)心情調(diào)節(jié)、穴位按摩和中藥等方法治療高血壓，現(xiàn)階段他的病人主要依靠中西醫(yī)結(jié)合治療。