近日，黑龍江省衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布的一份報(bào)告顯示，心腦血管疾病位列該省居民死因之首，占全省死亡人數(shù)的55.7%。1958年~2007年，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)開(kāi)展了一項(xiàng)大型流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全省高血壓患病率50年增加了3倍，近9年增速加快，從17.06%增至25.69%，高于全國(guó)18.8%的平均水平。而高血壓是腦梗、心梗的重要危險(xiǎn)因素。

心血管疾病該如何預(yù)防

預(yù)防心血管疾病要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)活動(dòng)要堅(jiān)持：生命在于運(yùn)動(dòng)，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也可導(dǎo)致心血管意外。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，其它如太極拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。

預(yù)防心血管疾病要戒煙戒酒

戒煙戒酒要重視：吸煙者心血管疾病發(fā)病率比不吸煙者高2-3倍，因此對(duì)于吸煙來(lái)說(shuō)，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了煙的，一天不超過(guò)4支煙。大量飲酒同樣有害，但少量飲酒，每天飲酒20克，每周飲酒4次以上對(duì)心血管疾病可能有一定的保護(hù)作用，但對(duì)于不飲酒者不提倡用飲酒來(lái)預(yù)防心腦血管疾病，男性飲酒者每天飲酒應(yīng)<50ml，啤酒<640ml，紅酒<200ml，女性飲酒應(yīng)減半。

預(yù)防心血管疾病要注意減肥

降低體重很關(guān)鍵：肥胖者（體重指數(shù)BMI>28，BMI= kg/m2）發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性是正常人的2.3倍，人群體重指數(shù)的差別對(duì)人群的血壓水平和高血壓患病率有顯著影響。

合理飲食對(duì)預(yù)防心血管疾病很重要

飲食與高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明顯相關(guān)。合理飲食對(duì)預(yù)防心血管疾病很重要。

控制血壓也是預(yù)防心血管疾病的一部分

高血壓患者患冠心病比正常人高2倍，腦血管病中，80%的患者有高血壓；無(wú)論用什么藥物，只要使收縮壓降低10-12mmHg，舒張壓降低5-6 mmHg，就可使腦卒中減少40%，心?？蓽p少16%，心衰可減少50%。因此控制血壓、降壓達(dá)標(biāo)非常重要。

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降脂治療要規(guī)范：血清膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇升高是冠心病最重要的危險(xiǎn)因素。

控制血糖也是預(yù)防心血管疾病中的重要一環(huán)

糖尿病并發(fā)冠心病者高達(dá)70%以上，約80%的糖尿病患者死于心血管并發(fā)癥，為非糖尿病的2-4倍糖尿病患者不能僅控制好血糖，血壓及血脂更應(yīng)嚴(yán)格控制。如血壓要控制達(dá)到130/80mmHg以下，低密度脂蛋白膽固醇要低于2.6mmol/L，甚至要低于2.0 mmol/L時(shí)可大大降低心肌梗死及腦卒中的發(fā)生率。

良好的心態(tài)和心境是預(yù)防心血管疾病的“法寶”

很多疾病在很大程度上受心理的影響。如突然的情緒刺激可導(dǎo)致高血壓、心絞痛、心肌梗死，甚或猝死，保持良好的、快樂(lè)的心境可以提高機(jī)體的免疫能力，抵御其它內(nèi)外不利因素。

心臟事件要預(yù)防

心臟性猝死占心血管疾病死亡的64%，院外心臟性猝死的存活率僅5%。防止心臟事件，要注意避免飽餐、酗酒、過(guò)度興奮、餐后激烈體育活動(dòng)，天氣寒冷時(shí)尤要重視，同時(shí)要強(qiáng)化藥物預(yù)防及定期體檢。