每天平均久坐時(shí)間增加一小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈鈣化負(fù)擔(dān)增加14%，并且這種相關(guān)性不受運(yùn)動(dòng)量和其他心臟病的發(fā)病因素所影響。

美國(guó)威斯康星醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每天久坐數(shù)小時(shí)會(huì)增加冠狀動(dòng)脈鈣化的風(fēng)險(xiǎn)，這也意味著心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。

研究人員通過(guò)對(duì)2031名平均年齡為50歲的成年人進(jìn)行CT心臟掃描和身體活動(dòng)指標(biāo)分析，他們每天坐在辦公室和電視前的時(shí)間在2～12個(gè)小時(shí)之間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天平均久坐時(shí)間增加一小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈鈣化負(fù)擔(dān)增加14%，并且這種相關(guān)性不受運(yùn)動(dòng)量和其他心臟病的發(fā)病因素所影響。

研究人員指出，當(dāng)血管內(nèi)鈣化達(dá)到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致心臟表面的冠狀動(dòng)脈狹窄，誘發(fā)冠心病。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)并不能完全抵消久坐不動(dòng)對(duì)冠狀動(dòng)脈鈣化所造成的不良影響。眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，改善身體健康非常重要，但這項(xiàng)研究表明減少每天久坐的時(shí)間可能代表了一種更加新穎的降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的策略。

動(dòng)脈堵塞的病因

1、年齡因素：隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝逐漸緩慢，體內(nèi)血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”過(guò)多時(shí)，就會(huì)瘀積在血管壁上“堵塞”血管。

2、疾病因素：高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈硬化都可加速血管堵塞的形成與發(fā)展。

人們常說(shuō)，“血管年輕人不老”，可人過(guò)三十，很難有時(shí)間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對(duì)此，專家們教給大家一些日常護(hù)血管的小竅門。

如何預(yù)防動(dòng)脈堵塞？

1、吃點(diǎn)血管“清道夫”。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護(hù)血管。

2、給血管做套操。

馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。

這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

3、飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡。

國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。

4、每周兩塊黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

5、喝綠茶品紅酒。

專家建議，在家或在外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。