前段時間中國心梗注冊研究報告的出爐，詳細的報告了國人心梗的誘發(fā)因素。而報告的結(jié)果發(fā)現(xiàn)——男女在心梗的誘因發(fā)面存在很大的不同。

在研究報告中，有15.4%的男士犯心梗是因為過度不良生活方式，這里的不良生活方式是指：暴飲暴食、高脂飲食、大量吸煙、大量飲酒、熬夜過度娛樂等。通俗的講就是——大吃大喝、通宵熬夜、抽煙酗酒。而女士在這方面比男士少一半，僅8%左右（下圖）。

報告還指出了女士心梗的誘發(fā)原因主要是——多是氣出來的以及心理壓力過大所致。研究發(fā)現(xiàn)，女士有14.4%因為精神壓力大誘發(fā)心梗。而男士不到10%。

其實報告的出爐并不在我們的意料之外，甚至有人還提出，其實現(xiàn)實中更真實的數(shù)據(jù)可能比這個更為嚴重。因為大吃大喝、通宵熬夜、抽煙酗酒、缺乏運動已經(jīng)是一個普遍的通病，而不是某個人的個別特征。

報告結(jié)局還說：預(yù)防疾病不是什么高深的道理，就是生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，避免情緒大起大落，不要暴飲暴食、花天酒地、熬夜不睡、過度勞累。

生活中如何預(yù)防心梗

1、不要搬運重物

搬運重物需要彎腰屏氣。這個時候經(jīng)常會誘發(fā)中老年冠心病患者突發(fā)心梗。

2、晨起一杯溫開水

清晨起床之后，先喝一杯溫開水，有利于血液循環(huán)、降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗死。中年人由于血脂較高，更需要這樣做。

3、經(jīng)常洗溫水澡

經(jīng)常洗溫水澡可以改善血液循環(huán)，但是洗澡水溫度不要太高，最好以39到40攝氏度為宜。

預(yù)防心梗的食物

1、黑木耳

黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，防治動脈粥樣硬化和冠心病。還具有一定的抗癌的作用。

2、綠茶

如果這餐吃得油膩了，推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。

3、燕麥

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8周就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由于經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進血脂高者恢復(fù)正常水平，適合肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健。

4、蘑菇

蘑菇中富含微量元素硒，而缺硒是導(dǎo)致心肌梗塞的重要原因。硒能起到調(diào)節(jié)心肌中輔酶Q10，使其維持在適當水平上的作用。

5、大豆

大豆含有不飽和脂肪酸，對延緩動脈粥樣硬化、治療高脂血癥、預(yù)防冠心病和心肌梗死以及腦血管意外等，均是理想的輔助食品。